小满中医养生操,单臂托举式动作要领
传说中由道教陈抟老祖创编的二十四节气养生操,根据一年中的节气变化和人体气血的运行规律,按照特定的时间和方位,采用专门的方法进行锻炼,是一套独特的导引养生之术。那么今天就让我们来了解其中的第八式——夏季小满养生操:单臂托举式的动作要领。
夏季小满单臂托举式的主要动作,是单臂在头顶上方呈托举之势,另一臂则下按、外撑,一上一下,对拔拉伸。整个动作正中有斜,斜中寓正,臂肘相撑,上下拔伸而成圆,即“阴阳太极图”之势,其中蕴含了气机的升降开合。不仅有利于健脾开胃,利于手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经等经脉的运行,亦可消除阴阳经的偏盛偏衰之弊。
小满中医养生操:单臂托举式动作要领:
1、盘坐,两手自然按于两膝。两掌内转,扶按两膝,指尖向内,两肩松沉,臂肘撑圆。
2、右掌经体前向上穿掌,至头顶上方后再转掌向上托举,掌心向上,指尖朝左,身体其他部位不动。
3、右臂松肩、坠肘,旋臂、转掌,臂掌经体前下落,右掌还原,扶按右膝,目视前方,动作略停。
4、左掌重复上述动作,左右相反。左右各做一次为1遍,共做3遍。
5、接上式,两掌分开,两臂向左右45°侧伸,至与肩相平,掌心向下,目视前方。
6、接上式,沉肩坠肘,松腕舒指,下落还原,两手覆按两膝,目视前下方,全身放松。
二十四节气养生操,按照特定的时间、方位,采用专门的导引、吐纳、存想、按蹻等方法进行锻炼,按时行功、分经治病,简单易学、功效显着。可以养生保健、对症治病,对于提高人体免疫及自愈系统的能力,促进人与人、人与社会、人与自然之间的适应与协调能力有一定帮助。
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