三伏天养生保健小常识,老中医的五大秘诀
三伏天到来,气温居高不下,天气闷热潮湿,实在是叫人身体难过,心情也烦闷,该如何健康平和地度过这难熬的盛夏季节呢,今天的老黄历就为你带来三伏天养生保健小常识,一起来看看老中医健康度夏的五大秘诀。
精神上松而不懈
这里指松静,精神要宽松,是一种安泰宁静的心绪。俗话说:“心静自然凉”。经常哼哼小曲,古人没有空调,他们解暑的方法是想想冰雪世界,这讲的是心底的清凉。但是,松静不是懈怠。因为任何时候,精神上的不振作都有害于健康,人们仍应当努力工作,认真学习,积极参加各项有益的活动。
饮食上清而不淡
盛夏要多喝开水,多吃苦瓜、丝瓜、冬瓜这类清暑利尿的蔬菜,坚持以“清”为主。而所谓“不淡”,就是要适量多盐。人们现在对盐很忌讳,高盐对血压有影响,但这个问题,得具体情况具体对待,春天、秋天、冬天都不能多盐,但是夏天可以适度地多一点盐,因为夏季人体出汗多,排出的盐分就多,需要进行补充。
环境上凉而不寒
夏天如果贪凉,吃太凉的东西,跟人体的温差太大,那么食用后可能使黏膜急剧地收缩,容易引起胃肠病。另外,现在人们夏天往往看的都是冬天的病,颈椎痛、腿痛、膝盖痛,女孩子的痛经发作,这就是因为太贪寒凉,人们一到夏天就对着空调吹,咳嗽、感冒、哮喘、关节痛、颈椎病等冬天好发的病,现在夏天都好发。
三伏天正值盛夏,人们还是应该适当地接触自然,不应整天闷在空调房里,人体还是要适量出一些汗,毕竟四时分明,春夏秋冬,这才是正常的自然规律。
锻炼上减而不断
夏天出汗多,另外环境对人体气血的损耗也比较多。所以,运动量要减小,时间要控制,要在凉爽的时候锻炼。夏季的锻炼依然是很重要的,不能断,但是要跟冬天秋天有一点区别。
睡眠上缺而不少
午时(中午)和子时(深夜),这两个时间点,是阴阳转换交接的关键时刻,这时候人们不要干活,一定要休息睡觉,长寿的秘诀就是睡子午觉。夏夜难眠,客观上造成“缺觉”。所以必须用“夜损日补”之法,即坚持适度的午睡,实现睡眠的昼夜平衡。
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