因人而异,湿热和阴虚体质如何过处暑
处暑时节,暑气渐收。但专业中医师告诉人们,由于秋老虎的存在,刚进入处暑时天气往往还是很炎热,再加之空气开始变得干燥,这对湿热、阴虚两种体质的人们来说会是个比较难捱的时段,容易感到身体上的不适。那么湿热和阴虚体质的人怎样过处暑呢?一起来了解。
湿热者当避暑湿
中医师介绍,湿热体质的人常常面部和鼻尖总是油光发亮,易生粉刺、疮疖,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,经常大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。性格多急躁易怒,尤其是对湿热交蒸气候较难适应。而处暑时节还处于长夏期间,雨多湿气重,并会使人有闷热感。
受天气影响,人体容易受暑邪、湿邪和燥邪“三邪”的影响,湿热体质的人尤其易受暑邪和湿邪侵犯,暑湿伤人,使人容易困乏,头重脚轻。人体一旦暑湿过重,则会湿性黏滞,长时间发热,不易恢复。
同时,中医上讲肺喜润厌燥,虽然处暑时节初至,秋燥还不明显,但也会容易伤肺,表现为咳嗽、咯痰病症。同时,此时节细菌滋生、繁殖较快,会导致肠胃道病变和皮肤类疾病。
湿热体质的朋友在处暑时节宜保证睡眠,静养心神。可经常练习深呼吸,将气息深吸至小腹部;多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐;尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住;在日常穿着上,最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物,不要穿紧身的衣服;运动锻炼尽量使筋骨关节柔软。
在处暑饮食方面,可服用如茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等祛湿热中药,但以上中药多寒凉之物不能久吃久服,可多喝水或者适时喝些祛暑清热利湿的凉茶。初秋干热时,可多食清甜、水分多的水果,多喝白粥,每天清晨喝一小杯淡盐水或蜂蜜水,以润肠通便。
阴虚者慎防秋燥
处暑过后,雨水逐渐减少,空气中的水汽含量小,相对湿度下降,这使人们的呼吸道和皮肤感到非常干燥,严重者会引发“秋燥症”,表现出咽喉肿痛,咳嗽无痰,皮肤干涩等症状。
秋燥对于阴虚体质的朋友来说,是特别难受的,这种体质的人体形一般瘦长,经常感觉身体、脸上发热,皮肤干燥,面颊潮红或偏红,常感到眼睛干涩,经常口干咽燥,容易失眠,大便干结,易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等病症。不耐暑热、干燥天气。
中医师认为,此类阴虚体质朋友在饮食上宜多喝白开水、淡茶、蜂蜜水,还应多吃一些滋阴润燥的蔬菜水果,如银耳、莲藕、百合、枇杷、梨、香蕉等。鸭肉、乌鸡、蜂蜜、桂圆、薏米也是很好的滋补佳品,少食姜、葱、蒜、韭菜、大料、茴香等辛辣食品。
另外,适当服用燕窝、冬虫夏草、阿胶、黄精、麦冬、玉竹,对身体也有好处,可用沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲瘦猪肉,用银耳、虫草炖瘦肉等,百合红枣粥、银耳燕窝粥也为常用之品。
同时,阴虚体质者在处暑时节的起居养生方面要注意,生活工作有规律,有条不紊,最好在适宜的温度和湿度环境工作生活。加之中医上讲秋要养肺,应避免烈日曝晒,不要汗出太多;肺喜清肃,可以在处暑后去郊外秋游,登高望远,多到空气清新的地方,练习深呼吸,使气息绵长深沉。
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