2022年秋分适合做什么,这些活动可以做起来
秋天是锻炼的好时机,这时因为人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此运动也要顺应这一原则,也就是运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动时适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。那么在秋分的适合,适合做什么呢?我们一起来看看吧。
2022年秋分适合多吃养生食物
病从口入,吃什么,格外重要。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱,以免造成肠胃积滞。需要注意的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了还容易诱发或加重病情。秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品。这些都是不错的选择。
2022年秋分适合多做平缓运动
生命,就是在于运动。秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫,从身体内部改善体质。如果实在没时间,早上凝神深呼吸三分钟,也大有裨益。此外,可选择一些宁心安神的娱乐活动,如书法、绘画等,也可登高望远,以开阔心胸,使内心豁达,从而安定神志。多做一些文艺活动,对我们自己的身体也是好上加好。
2022年秋分适合多调节免疫力
调节免疫力,要注意多吃新鲜的蔬菜。俗语说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,这是指萝卜和姜有极高的食疗价值。现代药理学研究发现,白萝卜热量低,含有大量的维生素C﹑维生素B1﹑维生素B2、膳食纤维、钙﹑磷﹑铁等,还含有双链核糖核酸,可诱导人体产生干扰素,调节人体免疫力。在秋天做,十分合适。
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