夏至可以做什么活动,这三个运动做起来
夏至时节,我们总是在午后会听到树上的蝉鸣,好像在用它自己的方法来对抗这个世界的热意。对于一些特殊人群来说,我们可以在夏至这个时间段中,做一些有利于自己健康的运动,不需要很长的时间,每天只需要半个小时即可,适度运动,让生活更顺心。
夏至可以多伸懒腰
伸懒腰在生活中是十分常见的。夏天昼长夜短,天气闷热,很多人长期睡眠不足。夏至后天气有所改变,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取晚上10时前入睡,并要早睡早起,以提前进入“备战”状态,防止上班犯困。也可以适当午睡,这样利于化解困顿情绪。养成良好的生活习惯,锻炼以早晚为好。只有体能充足,才能战胜季节交替时身体的不适。登山、散步、做操等,简单运动有助于情绪平静解除秋乏。即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。平时没事多伸懒腰,也是不错的选择。
夏至可以多散步
夏至可以多肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病”,在这个阶段复发的概率很高。除此之外,肺炎、哮喘等呼吸道疾病,抵抗力较弱的老年人,除了要留意温差变化,适当添衣之外,在平时也要多做一些运动。比如,散步就是一个不错的选择,饭后可以百步走。
夏至可以多跑步
跑步,会提高自己的身体素质。跑步,提高我们的身体素质,在很多方面都会带来意想不到的好处,比如:老年人出游时,行动宜谨慎小心,坐车、乘船、登山时均要结伴而行,相互照料;同时,要精心安排旅程,尽量减少劳累。二是防过敏。过敏体质的老人,要尽量回避有花处,或事先口服防过敏药物。三是防晕动。经常晕动者,可随身携带相关药物,并于行前半小时服用。四是防跌倒。老年人外出时,最好带上手杖以防跌倒;一旦跌倒,不要急于扶起,应弄清原因后再作处理。五是防痢疾。在外就餐时要注意饮食卫生,不要吃生、冷、不净之物。六是防感冒,秋季天气变化无常,外出时要带足衣服,携带雨具;不要坐在潮湿的地面上,切忌迎风而立,避免受凉;睡前要用热水洗脚,睡时适当垫高脚部,以促进足部的血液循环。把自己保养好,身体才能更健康。
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