三九天养生,睡觉不宜穿太多
数九寒天,冷风刺骨,到了晚上寒冷程度更甚,一些身体比较虚弱的中老年人到了这时候担心夜里冷,会穿着厚毛衣等睡觉,有些家长也会把孩子包得严严实实的,但其实根据健康专家的说法,三九天睡觉虽说要注意保暖,可穿得过多也不一定好,那么就让老黄历为你介绍一二。
数九寒冬,天寒地冻,有些老人担心半夜上厕所冷,往往会穿毛衣睡觉,有些家长怕孩子着凉,也把宝宝裹得严严实实睡觉。但专家称,寒冷的冬天睡觉也不能穿太多。
人在睡觉时,大脑和肌肉进入休息状态,如果睡觉时穿多了,在衣服的挤压下,皮肤正常呼吸和汗液蒸发会受阻,不利于消除疲劳。而衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量减少,这样即使盖着厚被子,可能还是会感觉冷。
专家建议,在一般情况下,年轻人数九天晚上睡觉可以穿件长袖内衣;老年人可以穿棉毛衫,也可再加一件肚兜,保护肚子;婴幼儿晚上贴身穿件棉质内衣睡觉就行,孩子房间的室内温度一般控制在22℃左右。
当然,每个人的体质和居住情况不一样,具体穿衣情况还需根据具体情况定,如果在确实觉得寒冷的情况下,还是要及时添加衣被。
还有一点需要注意的是,睡前泡脚或晚间洗热水澡都有助于夜晚睡眠,但洗澡时要注意,无论盆浴或者淋浴,水温不要过高,桑拿时房间温度也不宜太高,否则会适得其反。
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