清理血管垃圾的食物,8种蔬菜可多吃
身体是革命的本钱,想要一个健康的好身体,除了好好的锻炼运动之外,饮食也是十分重要的。众所周知,人体内的血管是十分重要的,输送营养排除废物全靠它了。那么本期的食疗养生,为你解析。
1、西红柿
它的维生素含量比梨和苹果高出几十倍,在清除自由基,保护血管弹性,预防血栓都有很好的预防作用。
2、西兰花
它是最好最低调的血管清道夫。因为西兰花可以阻止胆固醇氧化,预防血小板凝结,减少中风或心脏病发病率,这全都依靠西兰花中含有的大量类黄酮。
3、菜花
血管清理离不开它,它是白色的,中医认为,白色入肺。经常吃菜花,可以清理血管还能预防感冒。
4、茄子
它含有丰富的维生素P,可以软化血管,还是很好的降压药。茄子作为蔬菜,还是一种黄酮类化合物。
5、胡萝卜
胡萝卜素是降压的好手。同时,含有的山标酚、懈皮素还可以增加冠状动脉的血流量,促进肾上腺素合成,起到强心、降压效果。所以,胡萝卜也是冠心病、高血压患者的菜谱。
6、山药
山药含有丰富的黏蛋白,可以预防脂肪在血管中堆积,保持血管弹性,预防动脉粥样硬化。而且,山药还可以减少皮下脂肪堆积,扩张血管,多巴胺可以改善血液循环。
7、洋葱
前列腺素A可以降低血液黏稠度,扩张血管,对预防血栓、降血压起着促进作用。另外,洋葱的槲皮素还可以避免低密度脂蛋白氧化,预防动脉粥样硬化。
8、芹菜
维生素家族中,芹菜含量很全面,还包括多种微量元素。如果平时喝水少,运动也少的人,容易出现便秘,多吃点芹菜就可以刺激胃肠道,帮助排便。此外,芹菜中芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,还有很好的降血脂、降血压、预防动脉硬化作用。
-
玉记扒鸡做法,看名字就有食欲
鸡肉是非常补的食物,不管是鸡汤还是炖肉,都会有非常多的人喜欢,那么玉记扒鸡就更不用说了,就看到名字,就能想到它会有多美味了,本期鲁菜文化,让小编带你一起来了解了解玉记扒鸡的做法,看看你学得会吗。玉记扒鸡,山东济南汉族传统名菜,骨酥肉烂,用手一抖,骨肉分离,但整鸡造型...
-
大寒适合的水果是什么,有哪些功效
大寒是冬季节气中比较寒冷的一个节气,而人们在这个时候也会选择通过食补的方式来养生,那么大寒适合的水果有哪些呢?接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧!大寒适合的水果是什么猕猴桃猕猴桃有“维生素C之王”的美誉,虽然比不过大枣,但却比常吃的梨、苹果、桃、橙...
-
女性延缓衰老喝什么茶
每个女人都想永远年轻、健康、美丽,都想要有一张不老的面孔。可岁月无情的在我们脸上刻下了痕迹。人不可能不老,但是我们可以通过平常养生来延缓容颜的衰老,延缓衰老的方法有很多,其中喝茶美颜是女性朋友们最青睐的一种方法。那么延缓衰老的茶有哪些呢?饮食文化来为...
-
豆浆可以天天喝吗,喝豆浆的四大误区
豆浆加油条一直是小编最爱吃的早餐,豆浆是含有蛋白质等丰富营养物质的饮品,能够改善骨骼代谢和预防骨质疏松,是中老年的最佳饮品,但是如果不正确的喝豆浆不但不会增加营养反而会适得其反。本期饮食文化,带你看看喝豆浆的4大误区。1、空腹喝豆浆许多人喜欢早餐先喝一...