霜降养生宜平补,四款汤品可尝试
传统中医有“四季五补”的说法,即是春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补,由此可见,秋季饮食养生应以平补为主,那么就来看霜降平补的四款汤品,润肺健脾,润燥养胃。
莲藕绿豆脊骨汤
食材:莲藕500克,绿豆25克,蜜枣3枚,猪脊骨300克,章鱼30克。
做法:莲藕洗净去皮切块,章鱼洗净浸泡,猪脊骨斩件,飞水去血腥味。将这些食材放入锅内加适量清水,武火煮沸转文火煲2小时,以盐调味,佐膳吃。
功效:补益脾胃,润燥通气,开胃进食。
黄耳腰果瘦肉汤
食材:黄耳(金耳)10克,腰果15克,百合20克,莲子肉20克,核桃20克,无花果6粒(糖制无花果2粒),猪瘦肉150克。
做法:黄耳用清水浸泡10—12小时,切去硬实蒂部撕成小朵,瘦肉切两块飞水去肉腥味。将食材同放入锅内,加适量清水,武火煮沸转文火煲1—2小时,以少许盐调味,便可食用。
功效:补益肺气、润肺化痰、滋养强壮、增强肺、脾、肾功能。流感后调理身体很合适。
椰子煲鸡
食材:椰子1个,宰净光鸡半只(约400克)。
做法:椰子撬开芽孔,倒出椰子水,然后锯开壳,取出椰子肉切薄片,鸡洗净后飞水去血腥味,与椰子肉同放入锅内,加适量清水,武火煮沸转文火,煲2小时,再倒入椰子水,煲滚,以盐调味,便可食用。
功效:清润补气,补血养颜。
莲芡豆粥
食材:莲子肉15克,炒白扁豆15克,芡实15克,大米50克。
做法:将上述食材洗净、浸泡20分钟,同放入砂锅中,加适量清水,煲粥。粥煲好后加糖或盐调味,即可食用。
功效:健脾开胃,利水止泄泻。对秋季小儿腹泻有辅助治疗作用。
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