飯後不能做的十件短命的事,要注意了
民以食爲天,對於人類來說,吃飯是一件十分重要的事情,如果你長期的飲食習慣不規律的話會對身體造成十分大的傷害。那麼吃飯後不能立即做什麼事情呢?本期的健康飲食文化,爲你解析。
1、不宜馬上做體力勞動
有些工人工作很辛苦,把時間看得很緊,吃完飯後馬上就投入到工作中去。
爲身體健康着想,還是建議吃完飯後休息半小時或1小時後工作,因爲馬上投入工作會影響人體對消化器官的供血量不足,不利於充分吸收營養,也會人感覺不舒服。
2、不能立即散步
俗話說“飯後百步走,活到九十九”,人們習慣飯後散步,可如果立即散步會影響消化系統的正常工作,還有可能造成胃下垂。
建議最好吃完飯後緩一緩,等1小時左右再去出散步,所以其它強烈運動更應該晚一點做。
3、不宜立即抽菸
很多男士爲抽菸找藉口,常調侃道“飯後一支菸,快活似神仙”,但這時吸菸比平時危害更大。
首先煙本身有很多有害物質,又由於飯後人體消化系統處於消化吸收的狀態,全身的血液循環和新陳代謝都在加速運轉。
4、不宜馬上洗澡
因爲洗澡本身就讓體表血流量加速,而飯後的消化系統也正在加速運轉,這樣很容易造成胃腸的血流量減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。
5、不宜馬上開車
飯後大腦會供血不足,身體的反映能力也會隨之下降,馬上開車很容易引發錯誤操作,有可以發生緊急情況時因反應遲鈍導致失事。建議司機朋友最好飯後半小時之外工作。
6、不宜馬上睡覺
吃飽飯後,胃內填充了大量的食物,消化系統正處於運動狀態,此時睡覺會影響胃的消化工作,不便於食物的吸收,同時因飯後腦部供血不足,此時上牀睡覺會導致大腦局部供血不足,從而出現中風的可能。
7、不宜立即吃水果
很多人認爲飯後吃水果,可以幫助減輕身體內的油膩,幫助消化,實際上這是錯誤的觀點。
因爲飯菜進胃後需要1-2小時消化,吃飯後立即吃水果,水果會被之前的食物阻止,無法正常消化,甚至出現腹脹或便祕的現象。
建議吃水果最好安排在上午9-10點,或下午15-16點,這樣有利於更好的吸收水果營養。
8、不宜飲濃茶
飯後立即飲濃茶,會沖淡胃分泌的消化液,導致胃不能正常工作;又因爲茶葉中含有大量的單寧酸,當單寧酸與食物中的蛋白質混合在一起後形成了沉澱物,不易蛋白質的吸收;
再加上茶葉中的物質還妨礙了對食物中鐵元素的吸收,故建議飯後最好不要立即飲濃茶。
9、不宜立即K歌
唱歌本身會增加大腦的興奮度,需要更多的血液支援大腦的工作,而此時因爲飯後的消化系統也正調用大量的血液消化食物。
所以飯後立即k歌會導致胃部缺管乏血液供應,從而影響正常消化。建議最好飯後1小時左右,食物正常消化後再K歌。
10、飯後立即食冷食物
夏天裏,有很多年輕人吃完飯後,喜歡立即喝冰西瓜、冰淇淋等,這樣不禁嘴的結果常常會讓人感覺不舒服,其實腸胃對冷熱食物都很敏感,會引發很多消化系統的疾病。
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