鍼灸減肥飲食注意,小心踩到誤區
減肥又很多種方法,但是最極端的方法就是吃減肥藥,很多人都喜歡買減肥藥來吃,減得快,但是一旦沒有堅持,反彈得也快,但是有一種很健康的減肥,那就是鍼灸減肥,搭配健康的減肥飲食,一定會讓你有一個完美身材。
吃新鮮的蔬菜、水果,這是每天都必須的;米飯、麪條、以及肉類,都是必須的,關鍵是看你吃的多少的問題。在熱量來講,我們首先講肉類。肉類當中,熱量最高的,可能大家都不知道,可能一聽都以爲是羊肉熱量最高,但其實上豬肉的熱量纔是最高的,後面纔是羊肉,最低的是雞肉和魚肉。
那麼在這當中,建議大家在吃的肉類當中,儘量多吃魚和雞。當然現在禽流感,可能不能吃那麼多雞。所以說在飲食搭配當中是很重要的,每天的肉類儘量按照這樣的標準去吃。在蔬菜類當中,肯定是新鮮的青菜會好一點。在吃當中,青菜可以水煮、清蒸,這些都最好,肉類也是清蒸、水煮這樣。養成這樣一個蒸煮的飲食習慣,會使飲食的食物當中含有的熱量較低,如果是煎炸等熱量就會高,所以在烹飪當中,儘量將這些新鮮的蔬菜,以及肉類,透過蒸和煮的方法去加工食用,是比較好的。
那麼在選擇品種類來講,那麼通常是選擇體積相對大的,這樣能增加你的飽腹感,吃東西下去不餓了。譬如說,選擇的是蘋果,那是喝蘋果汁呢還是吃蘋果肉?當然是吃蘋果。你喝一杯蘋果汁,可能相對來說要三、四個蘋果,但是你可能吃一、兩個蘋果你就會覺得飽。所以這是選擇食物的一個方法,也是有一定技巧的。
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