減肥餐的5大誤區,這樣做是錯誤的
對於很多人來說,減肥不是一時的目標,而是終生的目標。現如今太多成功減肥但沒多久又反彈回來的人了。所以減肥計劃要十分合理且長久的制定。那麼本期的減肥飲食,爲你解析。
1、減肥等於零脂肪
對於大多數減肥的人來說,會盡量避免脂肪的攝入。然而,有的脂肪不僅不會增肥,甚至還有利於燃脂!比如,像歐米伽3這樣的好脂肪是細胞及神經元必不可少的組成成分,在脂肪溶解中起到了很重要的作用。
2、不能加餐
飲食不規律和在兩餐之間適度加一餐是不同的。其實,在上午和下午加餐不僅能使人維持體能,還能促進新陳代謝。
實際上,規律的日常飲食就足以使人獲取充足的能量。三餐吃好,新陳代謝就會促進機體消耗更多能量。然而,某一頓飯不吃就會促使人體儲存脂肪,並且減少燃燒卡路里以確保能量足以支撐到下一餐。因此,爲了能持續減脂,最好有規律的飲食。
3、節食不能停
對所有吃貨來說,控制飲食是一件十分痛苦的事。其實,過於嚴苛的飲食容易導致基礎代謝紊亂。因此節食暫停一段時間會導致體重立即有所增加。
然而,時不時的暫停節食會使身體有時間調整好,從而加強減肥效果。
在控制飲食中,有一點是很重要的,即要滿足身體所需要的能量,維持正常新陳代謝,不能因爲想快速減脂就讓身體一直處於飢餓狀態。
4、不吃牛油果
和大多數水果蔬菜不同,牛油果的卡路里比糖還高,因此減肥的人通常不吃牛油果。然而,牛油果含有豐富的鉀、鎂、維生素及歐米伽3,對身體大有益處。
由於飽和脂肪容易導致壞膽固醇含量升高,因此無論是爲了健康,還是爲了保持苗條,都應該儘量避免攝入飽和脂肪,而不應該拒絕牛油果這樣的天然食品。
5、拒絕巧克力
黑巧克力(可可脂含量在70%以上)含有抗氧化成分,對身體有益。而可可脂含量低於70%的巧克力含糖量高,因此不建議食用。爲了吃得更健康,您可以在食用一兩塊黑巧克力的同時搭配腰果、榛子等堅果,或者新鮮水果和一杯綠茶。
-
龍眼會上火嗎,食用龍眼的注意事項
秋季是龍眼大豐收的季節,龍眼別看它小小個的,營養十分的豐富,好處比它的大哥荔枝還要多……不過即使好吃又營養,也要控制一個量。那麼龍眼會上火嗎?本期的飲食文化,爲你解析。龍眼會上火嗎龍眼吃多了是會引起上火的,這是因爲龍眼屬於溫性水果,尤其是兒童以及老年人等部...
-
狐狸的果實,全球十大健康食物之番茄
在這個不用擔心溫飽問題的時代,人們在飲食上的追求也從飽腹過渡到健康和養生的層面。對於一種食物,人們更關心的是它的營養價值和功效作用。世界衛生組織曾公佈了全球十大健康食品。那麼本期的健康飲食文化,爲你深入解析全球十大健康食物之番茄。番茄,又叫西紅柿,是...
-
貢眉白茶功效:清涼解毒,明目降火
不知道大家對於白茶瞭解多少呢?茶,在福建的歷史已經有一千多年了,茶文化淵源悠長。在建陽、政和、松溪、福鼎等地有這麼一種白茶,知道他的都叫他貢眉,當然也有人叫另外一個名字壽眉,那麼貢眉和壽眉到底是什麼關係呢?爲什麼會傻傻分不清,下面就讓小編介紹一下貢眉吧,希望...
-
早茶是什麼意思,美味可口的早茶有什麼
“一天之計在於晨,一年之計在於春。”早、春的重要性從古至今都是深刻在中華兒女的心中,早茶是大多數地區的一種常見習俗,大都常見於中國南方地區。那麼,本期中國飲食文化一起了解早茶。早茶,漢族社交飲食習俗。早茶習俗多見於中國南方地區,尤其是廣東和江蘇揚泰地區...