不吃晚飯能減肥嗎,不行嗎
俗話說的好,早上吃的好,中午吃的飽,晚上吃的少。既然說吃的少那就是還有吃的必要的,那麼不吃對減肥會不會很有幫助呢?你這麼想就錯誤了,不吃等會身體就垮了。本期的減肥飲食,爲你解析。
1、中醫認爲,“胃不和,臥不寧”。如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的資訊不斷傳向大腦,就會使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。中年(中年食品)人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素B細胞負擔加重,進而衰竭,從而誘發糖尿病(糖尿病食品)。
同時晚餐過飽,必然有部分蛋白質(蛋白質食品)不能被消化(消化食品)吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠(睡眠食品)時腸管蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,從而有可能引發大腸癌。
2、醫學研究發現,晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食(素食食品)的人,血脂高三四倍。患高血脂、高血壓(血壓食品)的人,如果晚餐經常吃葷,等於是“火上澆油(油食品)”。晚餐經常吃葷食,會使體內膽固醇的含量增高,而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上,時間久了就會誘發動脈硬化和冠心病。
3、晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解爲果糖與葡萄(葡萄食品)糖,被人體吸收後分別轉變成能量(能量食品)與脂肪。由於晚餐後人的運動量減少,而運動(運動食品)對糖轉換成脂肪有抑制作用,所以晚餐攝入過多的甜食,會使體內的脂肪堆積,久而久之會令人發胖。
4、晚餐不宜吃得太晚,否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐,餐後不久就上牀睡覺。人在睡眠狀態下血液流速變慢,小便排泄也隨之減少,而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外,餘下的須經尿液排出。
爲什麼這麼說呢?我們來看看身體在一天裏的飲食安排:早上6-9點之間可能吃早餐,中午11-14點之間可能吃午餐,正常的晚餐時間大約在17-20點。如果沒有晚餐,就算中午吃了很多很多,那麼,午餐消化吸收在傍晚18點完成,到第二天的早餐爲止,我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。如果很不湊巧,我們中午吃得也不多,下午15點就消化完了,那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹,會讓我們的身體認爲是在鬧“饑荒”,從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下,飲食攝入熱量將更容易被轉化爲脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化爲脂肪,這就與減肥背道而馳了。
而通常所見的不吃晚飯,體重會稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低,妨礙我們的減肥。
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