貪睡的人易中風,預防中風吃什麼好
中風是我們日常生活中十分常見的一種疾病,特別是中老年人比較的多。導致發病的病因很多,如飲食不節,勞累過度等。那麼預防中風吃什麼比較好呢?本期的食療養生,爲你解析。
美國加利福尼亞大學伯克利分校睡眠專家警告,鬧鐘響後再睡幾分鍾,直到鬧鈴再次響起,令心臟在10分鐘內多次暴露於這種額外壓力之下,將對心血管造成巨大損傷。每天貪睡賴牀的人,中風危險比早睡早起的人高70%。
預防中風吃什麼好
1、土豆
土豆含有豐富的維生素B跟膳食纖維,膳食纖維的最主要功能是控制血液中膽固醇的含量,而黏體蛋白質是減少發生中風的主要因素。每天吃1個土豆即可使患中風的機率下降40%。
2、橙子
橙子中含量豐富的維生素C、維生素P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
3、檸檬
檸檬富含維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現,青檸檬中含有一種近似胰島素的成分,可以使異常的血糖值降低。
4、柚子
柚子是常見的季節性水果,它還有豐富的維生素C,維生素C能降血脂、降低血液黏滯度,減少血栓形成,有防治腦血管疾病等功效。
5、海帶
對於海帶相信很多人都很熟悉,甚至很喜歡吃。海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白,抑制動脈粥樣硬化。
6、香菇
含有香菇素、香菇酸、多種氨基酸、維生素C以及香菇多糖等營養成分和藥效成分。常吃香菇可降低膽固醇,對防治高血壓、動脈硬化有輔助作用,還可防止血管病的發生。
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