減肥晚上吃什麼最好,快快收藏吧
很多減肥的人都知道,剛開始減肥的時候最難熬。除了要堅持鍛鍊之外,還要控制飲食,生怕大多吃一口就會發胖。因而有些人到了即將入睡的時候就會因爲肚子餓難以入眠,可是吃東西又怕前功盡棄。那麼減肥晚上吃什麼最好呢?本期的減肥飲食,爲你深入解析。
飽腹粗糧南瓜粥
現代營養學研究發現,南瓜熱量最低,即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠,不僅具有良好的飽腹感,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質,幫助腸道在睡眠過程中排毒。
綠色果蔬汁
有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓,而是因爲你的體內細胞缺水,因此大腦被誤導發出了錯誤信號。睡前喝一杯綠色果蔬汁,既能及時補充水分,又能解決飢餓感,同時還能釋放果糖,幫助放鬆神經、促進睡眠。
香蕉
晚上吃香蕉也不會導致肥胖,可以穩定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有鎂元素,這種元素有助肌肉鬆弛,睡覺時幫助放鬆。香蕉當中還含有大量的纖維素,多吃可以幫助暢通腸胃,身體內的毒素順利拍出來,你還怕不會“無毒一身輕”?
牛奶
牛奶當中含有一種色氨酸,這種成分可以使人鎮靜下來。晚上喝牛奶不會導致發胖,要知道睡眠質量的好壞與身體肥胖是有很大關係的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質量,從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行,給減肥增添動力。
燕麥粥
燕麥粥是一道營養豐富易消化的粥品。燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等有輔助療效,降低膽固醇,而且養胃,有非常好的減肥功效。先將燕麥和大米淘洗乾淨後放入鍋中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮爛即可。
紅豆湯
此湯消暑清熱,利尿健胃,益肝脾腎,適用於虛胖,浮腫,小便不利等症。先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘,洗乾淨後放進砂鍋,加入清水,煮30分鐘後加入陳皮,煮沸熄火即可。
土豆
如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子,土豆有着清除干擾色氨酸的酸的作用,色氨酸與誘發睡眠有關係。在睡覺之前可以烤些土豆吃。
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