減肥早上吃什麼早餐好
早餐是重中之重,即使是減肥也一定要吃早餐,有很多上班族平常都有吃早餐,一到週末,特別是冬季直接就睡到中午,不吃早餐對身體的傷害十分的大。那麼減肥早餐吃些什麼比較的好呢?本期的減肥飲食,爲你解析。
1、雞蛋
研究表明,早餐吃蛋白質有助在一天時間內抵抗飢餓感,尤其讓你在午餐時攝入的熱量少一點。無論吃煮蛋還是炒蛋,早餐吃雞蛋都是明智的選擇。
2、玉米
玉米是一種抗氧化營養物,同時也是一種高纖維的粗糧,而且其脂肪含量,是相當少的,所以想減肥的女性們,早上不防來根玉米。
3、糙米粥
糙米的營養價值比日常吃的精米高多了,由其是可緩解現代人高發的糖尿病問題,對促進排腸蠕動也有很大的幫助。
4、草莓
草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加點能量,也可以壓糊草莓做成醬,然後塗在烤麪包片上吃掉。
5、全麥麪包
麥麪包不僅含有穀物中所有的營養成份,而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分,如果每天堅持一個全麥麪包的話,你會發現你整個人的氣色越來越好哦。
6、燕麥粥
燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維,其具有降低膽固醇的作用,同時還可幫助消化,可全面提高人的免疫力系統,早餐吃的話,可讓你一天擁有更充沛的精力。
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