健身減肥吃什麼好,這些最好了
到了冬季在室外運動的人會逐漸的減少,天氣太寒冷,不注意的話十分就容易感冒了,所以這季節到健身房運動的人就比較的多了。那麼健身減肥要吃什麼東西呢?本期的減肥飲食,爲你解析。
水
水是萬物之源,當然人體也離不開水。人體需要足夠的水份補充,以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5~2升的水量,也就是通常說的每天喝八杯水啦。
牛奶
早晚各一杯牛奶,能夠幫助補充鈣質,蛋白質以及微量元素。醫生建議,人體每天攝入牛奶的量大約是250ml~500ml。
魚類
魚類富含完全蛋白質;脂肪含量較低,且多爲不飽和脂肪酸;它還富含無機鹽、維生素等,非常利於健身減肥之人食用。例如,新鮮的金槍魚、鮭魚、三文魚都是非常美味的食材。
西蘭花
西蘭花是營養學家最喜愛的蔬菜之一,因爲這其中含有豐富的植物營養素。此外,西蘭花含有針對葉酸、葉黃素的抗氧化劑,可降低與年齡相關的黃斑變性的發病率。
魔芋
“魔力食品”魔芋,其中的魔芋多糖,即葡萄甘露聚糖,具有強大的膨脹力,既可填充腸胃,消除飢餓感,減少能量攝入。食用後又可促進腸道蠕動,使糞便軟化,加快排便速度。另外,科學研究表明,魔芋多糖能有效阻止小腸對膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物的吸收,有輔助降脂的作用,而且還有降糖、預防心血管疾病等多種生物功效,因此,有“膳食纖維之王”美稱。對於減重瘦身之人,可以把魔芋粉熬成粥食用,亦或者選擇市面上火爆的代餐粥,都是營養又能幫助健身的食物。
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解惑,潮汕地區立冬吃什麼
中國的疆域遼闊,不同的地方在同一季節卻有着不同的氣候特點,造就了不同地區的不同人文風俗,在南方的廣東文化潮汕的立冬進補是出了名的,非常講究。當地人認爲立冬日是進補的最佳日子。有着有趣的習俗。立冬意味着冬季的來臨。在潮汕地區,立冬這一天,人們都會遵循古例...
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健康養生文化,改善睡眠的方法
人體的健康不僅僅在於飲食方面,睡眠方面也非常重要。每天的睡眠質量,影響着隔天的學習生活效率,同樣也關係着人體的健康。好的睡眠質量,是人生活必不可少的一部分。那麼怎麼改善睡眠質量呢?本期飲食文化帶你來看看。1、溫度要適宜:開空調到20℃就可以了,不要過低,凌晨...
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鯽魚豆腐湯,催乳必備湯之一
鯽魚,是我們經常能夠見到的一種魚類,也是家常菜中經常能見到的菜餚,而在孕婦飲食中,鯽魚豆腐湯是必備的湯品之一,所以在孕後更一定要必備,接下來,就讓我們一起來看看鯽魚豆腐湯的做法。鯽魚豆腐湯是一道漢族名菜,口味鹹鮮可口,鯽魚具有很好的催乳作用,配用豆腐,益氣養血、...
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盤點秋天什麼花可以吃,能觀賞也能食用
一年四季中,能夠食用的東西太多,就連最美觀的花,也可以成爲美食。那麼本期飲食文化,小編就想來介紹介紹,四季中,春季,夏季,冬季以外的秋季,有什麼花是能觀賞也能夠食用的?常食的花卉是菊花、南瓜花、木槿花和桂花。將剛開放的甘白菊花摘下,放入肉絲、海米或雞蛋湯內,或用來...