香蕉和什麼一起吃減肥,推薦4款食譜
香蕉是我們日常生活中十分常見的一種水果,它的營養價值很高,又有着很好的飽腹感,深受人們的喜愛。特別是很多女性把香蕉當做減肥餐來食用。那麼香蕉和什麼一起吃減肥效果好呢?本期的減肥飲食,爲你解析。
1、山藥薏米香蕉糊
原料:山藥、薏仁、香蕉
做法:山藥和薏仁各50g,溫水衝開,加入一根香蕉,用攪拌機打成糊糊即可。
小貼士:這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒,還能有助於養顏。常食用就能達到減肥瘦身、養顏美容的功效。
2、香蕉豆漿
原料:香蕉1根,無糖豆漿100毫升
做法:
a、香蕉去皮,切成3cm塊狀
b、將豆漿、香蕉放入果汁機
c、用用果汁機榨30秒,知道香蕉變成泥狀,與豆漿融合
d、倒入杯子就完成了。但因爲香蕉豆漿放久了就會酸化變成茶色,建議完成後立即飲用。
小貼士:香蕉能有助於潤腸通便,而豆漿具有豐富的營養,這款豆漿能使你快速排毒,讓你遠離腹部贅肉的煩惱,輕鬆瘦出小蠻腰哦。
3、香蕉玉米燕麥粥
原料:香蕉、玉米片、燕麥、蜂蜜
做法:將香蕉去皮切段,倒入攪拌機中打成汁,再將其煮開,爾後倒入些許玉米片、燕麥,將其煮軟後撒些許蜂蜜,攪拌一會即可食用。
小貼士:香蕉玉米燕麥粥能使你產生飽腹感,還能有助於潤腸通便哦。
4、酸奶香蕉
原料:發酵型濃稠的酸奶,香蕉適量
做法:
a、香蕉切成小丁片狀備用
b、取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌,加入酸奶一起攪拌均勻後,取容器,鋪一層香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直到填滿,上面用彩塘點綴。
c、用冷藏過的酸奶和香蕉,也可以做好後直接入冰箱冷藏。
小貼士:香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法,香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便,同時酸奶能清腸,加快胃腸蠕動的功效,排毒而且養顏。
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