立冬是哪個季節節氣,注意事項是哪些
立冬的時候天氣越來越冷,大家都開始添加衣物,那麼立冬是四季中的哪個季節呢?接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看,立冬是哪個季節的節氣以及在立冬有什麼注意事項吧!
立冬是哪個季節:冬季
最開始的時候“立冬”並非就是冬天開始的意思。尋根究底。古人對“立”的理解與現代人相同,是建立、開始的意思。然而“冬”字有很多意義,在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是:“冬,終也,萬物收藏也。”其意是說秋季作物都已收曬完畢,收藏人庫,動物也已藏起來準備冬眠。由此可知,立冬不僅僅代表着冬天的到來。全面地說,立冬是表示冬季開始,萬物收藏,規避寒冷的含義。
立冬注意事項
飲食習慣
1、適當進補
日常飲食中應該注意增加富含糖分、脂肪、蛋白質、維生素、鈉、鉀、鈣等營養成分的食物。
2、飲食適宜清淡
飲食該以清淡爲主,少食煎炒,多進果蔬,力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營養特點是增加熱量,可選用脂肪含量較高的食物。
3、多喝水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000~3000毫升。
生活習慣
1、開窗通風
冬天家裏一般都會門窗緊閉,導致室內空氣不流通,應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘,保持室內空氣新鮮。
2、早睡晚起
立冬之後生活起居調養應該以“養藏”陽氣爲重點,人們要適當的早睡,早上也不宜起得太早,以此保證有充足的睡眠時間。
3、適當運動出點汗
冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出爲度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。
4、調控不良情緒
冬季日照時間變短,也容易讓人產生一種抑鬱的心情,黑夜來臨的時候人體大腦的褪黑激素分泌增強,會影響人的情緒。白天的時候可以適當的增加曬太陽的時間,多到室外走動一下。
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