老年人秋分養生注意保暖頭 腹 膝
秋分時節,北方冷氣團開始具有一定的勢力,南方的氣溫也逐漸下降,在這慢慢轉涼的天氣裏,中老年人需要做好防寒保暖,以避免疾病的侵襲,其中有三個人體部位,是老年人秋分養生應該密切注意的。那麼今天的老黃曆就爲你介紹一二。
頭部
頭爲一身之主宰,諸陽所會,百脈相通。如果頭部被凍住了,被寒氣入侵,體內陽氣便容易走散,從而引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等病症。患有高血壓、腦動脈硬化等慢性心腦血管疾病的中老年人,還易發生高血壓、急性心梗、中風等,保暖工作不可少。
在秋天風大、氣溫下降之際,一定要注意保護頭部,最好戴上帽子,避免受風而引發頭痛、發熱等身體不適。下雨時要及時把頭部保護起來,避免淋溼。每天清晨應梳頭百餘次,使頭皮微熱,有利於頭部經絡氣血通暢,促進諸陽上升,百脈調順。
腹部
天氣轉涼後,人的腹部容易受涼引發胃腸不適;如胃部容易發生抽搐,並出現腹瀉、噁心等症狀;肚臍受涼則會染風寒,是最怕着涼的地方;下腹部着涼則會導致女性宮寒淤血及引發婦科疾病。
秋分時節,可以用熱水袋、暖寶寶等給腹部保暖,平時穿件貼身的純棉背心,避免受涼。同時,建立良好的生活習慣,強調定時進餐,少食多餐,進食易消化食物,多吃熟食和暖食,避免吃辛辣、過鹹、過冷或過熱的食物;香料、濃茶、咖啡等也要少碰。
膝部
過完重陽節,已是深秋時節,深秋是膝關節炎的始發期。膝關節炎主要是由於風寒引起的血液循環不通暢,致使包括肌、韌帶、滑囊、筋膜的營養供給不良導致的疾病。關節病變除有疼痛外,還伴有腫脹和活動障礙,呈發作與緩解交替的慢性病程。
天氣漸涼,要注意保暖,多用熱水泡腳或用熱水敷膝關節。醫生建議最好不要用護膝給膝部保暖,因爲護膝彈性很大,用在膝部阻礙了周圍血液循環的疏通。
溫馨提示:“秋凍”因人而異,適可而止
寒氣入侵會導致老人的免疫力下降,感冒、腸胃不適,還容易感染肺部的疾患,以及身體面板疾病的復發等隨之而來,所以老年人秋分時期一定要注意保暖,所謂“春捂秋凍”也是要因人而異的。
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