秋分養生,秋分時節日常養生小訣竅
古人有云:“秋分者,陰陽相伴也,故晝夜均而寒暑平。”秋分是一個過渡性的節氣,此後天氣由熱轉涼,氣溫下降明顯,人們真正進入了涼爽的秋季,這時候的日常養生是很有學問的,那麼今天的老黃曆就爲你介紹,秋分時節日常養生小訣竅。
男士秋分養生訣竅
注意陰陽平衡
秋分到來,人們的日常養生也要順應時節,遵守“陰陽平衡”的原則,更好地調養身體。傳統中醫有“正氣存內,邪不可幹,邪之所腠,其氣必虛”一說,意思是,若體內陰陽平衡,則身體的各項機能就能很好地運作。因此,我們秋分養生,一定要注意“謹察陰陽之所在,以平爲期”。
要想更好地調整體內的陰陽平衡,我們就要在日常飲食上注意食物的合理搭配,並結合自身需求,考慮時間、地區、年齡、身體狀況等各方面因素,選擇適宜的食物搭配,這樣才能更好地保證機體“正氣旺盛”。
心情不好,慎做運動
運動可以幫助我們排解生活和工作中的煩惱,所以許多人心情不好時會選擇強度較大的項目進行運動,希望透過運動出汗來發泄不良情緒。但專家建議,壓力太大或情緒太低落的時候,最好不要做運動,否則容易對身心造成傷害。
根據運動心理學的研究,運動時的情緒狀態對健身效果影響非常大。帶着好心情運動,能有效激活免疫力。而如果鍛鍊時心情低落,就會影響免疫系統的正常功能,阻礙免疫細胞的成熟和抗體的產生,從而抑制人體免疫機制,提高患病的風險。
而當人們壓力過大時,會出現心跳加快、血壓上升、肌肉緊張等反應,這些反應會大量消耗人體內的維生素C,所以遇到此類情況時,應多吃富含維生素C的蔬果,如洋蔥、青椒、花椰菜、棗、草莓等。
女士秋分養生訣竅
圍巾保護喉嚨口
頸前部即頸部的前下部分,就是俗稱“喉嚨口”,上至喉結的位置,下到胸骨上邊。有些女性爲了追求時髦穿低領衫,這個位置就正好裸露出來了。而頸前部若被冷風吹到,就會造成頸肩部甚至全身面板小血管的收縮。若持續受寒,交感—腎上腺等神經內分泌系統就會立即產生應激反應,全身的應變調節系統也都會有所反應,導致抵抗力下降。
這時候,從呼吸道侵入人體的,或原本就在人體內的細菌、病毒就會伺機作亂,引發鼻咽黏膜局部小血管炎症,使血管運動功能紊亂、血流淤滯,還會造成頸後部、肩上區和肩胛區疼痛。一旦進入慢性階段,還會令組織的纖維發生改變,使局部循環更閉塞,導致頭痛、頭暈、反覆落枕及頸椎病等。
慢性鼻炎、咽喉炎及氣血管炎的患者在這個時期要格外注意頸前部保暖,扣緊衣釦,還要帶上暖和的圍巾,減少發病的機率。需要注意的是,絲巾雖然美觀,保暖禦寒的功效卻很差,因此圍巾最好不要用絲巾代替。
秋分護膚有講究
隨着秋分後氣溫的下降,面板油脂的分泌量會有所減少,人們更容易感覺面板乾燥、緊繃,這時要注意對面板的保護。
爲了減少油脂的損失,人們可以降低洗臉的頻率。一些人屬乾性面板,本身就缺油,更不宜太頻繁洗臉。如果清潔太徹底,面板會很乾燥,只需要每天早晨用洗面奶洗一次就行,而且洗面奶要選擇溫和保溫的產品;
有的人面板比較敏感,在秋分時節很容易出現過敏反應,如果用洗面奶等化學產品,就可能引發或加重過敏症狀,所以每天用清水洗一次就行;而經常“滿面油光”的混合性和乾性面板的人,在這個時期油脂分泌也會減少,所以不用像夏天似的每天洗好幾次臉。
另外,洗面產品也不用選擇清潔效果太強的,不然也會使面板乾燥。對洗臉水溫度的控制也很重要,溫水是最好的選擇。水太熱不好,會導致油脂流失更嚴重,面板更乾燥;水太涼也不好,對面板刺激性太強,會使面板變紅。洗淨臉後,最好及時擦抹合適的護膚品,以便更好地保護和滋養面板。
老人秋分養生訣竅
秋分一到防秋涼
到了秋分,天氣便會轉冷,如果人體抵抗力差,不適應氣候變化,寒邪之氣就會刺激面板和呼吸系統,引起感冒。很多人覺得感冒是小病,其實不然,感冒對我們的健康有非常大的影響。人在感冒時,抵抗力通常都會下降,如果感冒嚴重,還容易罹患其他疾病,甚至誘發腫瘤。
有些末梢血液循環較差、體溫調節能力弱的人,比如偏瘦、體虛的老年人等,在秋分時節容易手腳冰涼。這種現象是自由律神經功能調節不暢、血管變細引起的,而手指、腳 趾等部位運動較多,脂肪的儲備較少,血管分佈也比較少,因此很容易散失熱量。
養生專家說,到了秋分,人們一定要隨着氣溫的降低及時添加衣物,尤其老人,更要注意保暖。天冷的時候,可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好,防寒保暖。除非是天氣熱或是到了溫暖的地方,否則不要輕易因爲心理煩悶、緊張、潮熱或是運動後身體發熱,就立即脫去禦寒的衣物。
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