節氣養生,霜降時節養生祕訣
霜降一到,就表示秋季即將結束,天氣將逐漸向冬季過渡,晝夜溫差大,要及時適宜地增減衣物,天氣的變化對人體的健康有明顯的影響,養生就尤爲重要。那麼,本期的老黃曆就帶大家一起來看看霜降時節養生祕訣。
補冬不如補霜降
在霜降時節飲食應儘量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多,易導致血容量增加,對血管壁的側壓力增加。同時容易讓人產生口渴的感覺,需要喝大量的水來緩解,長期大量攝取鹽會導致身體浮腫,同時還會增加腎臟的負擔。
補充維生素,增強免疫
霜降初至,天氣轉涼,人體的新陳代謝也變得緩慢,機體功能變得衰弱,人體的免疫力降低,一些疾病容易趁虛而入。尤其是老年人和小孩的抵抗力差,更容易生病。所以此時應該爲身體補充營養,多吃富含維生素的食物,多吃一些進補的食物。可以多吃一些大棗、羊肉等溫補驅寒。
穿衣要保暖,不要貪睡
霜降是秋季的最後一個節氣,是秋季到冬季過渡的開始,最低氣溫可達到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷,霜降變了天”。此時節,晝夜溫差變化增大,人們要注意添加衣服,特別要注意腳部和胃部保暖,同時要加強體育鍛煉,做好禦寒準備,預防感冒。
合理作息,強身健體
秋天氣候乾燥,秋燥易傷人體津液,表現爲口咽乾燥、舌幹少津等症狀。肺喜潤厭燥,因此肺部功能會受到損傷。合理的作息規律可以減少肺部的損傷,早晨呼吸新鮮空氣,可以潤肺排濁,而且新鮮的空氣可以讓人神清氣爽,精力充沛。晚上的時候也一定要儘早入睡,因爲秋季人體易出現疲乏等現象,所以應該保證充足的睡眠。在睡覺時,也要做好保暖工作,秋涼傷人,易選擇較厚的被子,睡覺時應關好門窗,不宜再使用空調風扇等。
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