孕婦飲食食譜大全,要及時補充營養
孕婦的飲食習慣一直是全家人最關注的,這畢竟關係到還有肚子裏的那個,所以照顧好孕婦,是最需要做的事情,讓我們一起到孕婦飲食瞭解,孕婦飲食的食譜,還有需要補充的營養都有些什麼。
孕婦懷孕食譜:
涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、自制酸黃瓜、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、乾燒冬筍、燒茄子、銀耳拌豆芽、乾煸芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、豆腐熗花生米、香辣黃瓜絲、豆芽拌香乾、糖醋紅丁、炒素雞生筍、香菇豆角、扒黃花菜素翅、番茄黃花魚。
孕婦懷孕飲食宜忌:
①孕婦的食譜應注意合理而全面的營養,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。奶類、豆類、海產品、肉類、芝麻、木耳、動物肝臟、花生、核桃、玉米胚芽、瘦豬肉肝、蛋、蔬菜、水果類多吃。
②孕婦多喜食酸,中醫認為,酸味入肝能補肝以養胞胎。
③對於辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影響胎氣。
④當孕婦體內維生素B1不足時,更會噁心嘔吐,所以這時應儘量多吃含維生素B1較豐富的食物。如動物的肝臟、大豆、花生等。
⑤孕婦的肝臟運轉不利時,也會發生噁心嘔吐,所以孕婦這時還應該多吃些能促進膽汁分泌的食品,如牛奶、蛋黃、檸檬。
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