孩子吃什麼有利於長高,注意事項是哪些
現在很多家長都希望自己的孩子以後可以擁有一個比較好的身高,所以會選擇一些有利於長高的食物,那麼孩子吃什麼有利於長高呢?長高的注意事項是哪些呢?接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧!
孩子吃什麼有利於長高
雞蛋
大家應該都知道雞蛋裏面含有豐富的蛋白質的成分的,對於一些正在長身體的孩子來説,是非常的好的。
儘管蛋黃的膽固醇較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
牛奶
對於想要長高的人來説,牛奶是很有必要的,因為牛奶中含有大量的有利於骨骼生長的鈣質,對於長高是非常有幫助的。
菠菜
菠菜當中含有豐富的鐵、鈣,生長髮育期的孩子是需要補充的。孩子可以適當多吃些菠菜,這樣對身體發育有益。
胡蘿蔔
富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿蔔,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿蔔,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
橘子
橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
黑大豆
對於可以長高的食物來説,黑豆是一種很不錯的食物的,因為黑豆中的蛋白質的含量是很高的,經常吃也不會有發胖的情況的。
長高的注意事項
注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。不論是兒童長高還是成年人長高,都需要及時補充營養。蛋白質和氨基酸,必須由食物供給。
主要來源是肉、蛋、豆及豆類食物。同時還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養應該是全面及足量的,家長只要注意不要讓孩子養成偏食的習慣,成年人自己也不應該挑食。
注重運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,能夠促進人體長高。
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