寒露節氣養生注意事項,有哪些需要注意的
一般情況下來説,北方人喝湯只有實在那種特殊的情況,就好比説是身體上受到了上海,比如説骨折或者是其他的,就會喝一些湯來滋補身體,但是在有的時候的節氣是最適合滋補的時間,在寒露節氣養生需要注意的事項,下面就可以跟隨小編一起來具體瞭解一下。
寒露時節養生注意的事項
1.起居的養生
《素問四氣調神大論》明確指出:“秋三月,早卧早起,與雞俱興。”寒露之後,還應該早睡早起,早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣,保證充足的睡眠,注意勞逸結合。近代研究表明,秋天適當的早起,就可以減少血栓形成的機會。
2.飲食的養生
“秋之燥,宜食麻以潤燥。”寒露時節的燥邪之氣容易侵犯人體而耗傷肺部,就會讓人很容易出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等秋燥症狀。飲食調理上還是要遵循“少辛多酸”的原則,雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品是非常不錯的選擇。
3、適時添加衣服
除此之外就是,寒露過後,天氣會非常的寒冷,老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖,逐漸增添一些衣服。俗話悦"春捂秋凍",秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力,但是老年人和患有各種慢性疾病的人,那麼就要注意防寒保暖,防止"凍"出病來。
換季穿衣服別換得太快,最好厚薄搭配起來,以保暖為主,"不穿單衣"也是寒露養生的重要一點。寒露時節的時候,在起居上,更要合理的進行安排。研究認為,在氣温下降和空氣乾燥的時候,感冒病毒的致病能力就會增強。當環境氣温降低之後,人體上呼吸道的抗病能力就會下降,因此,為了及時預防感冒,就要適時添加一些衣服。
同時,還應隨時備好急救藥品,防止因氣温驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。
4、注意養陰防燥
入秋之後,天氣就變的非常的乾燥,想必這是很多人都能夠感受到的,寒露之後,乾燥的程度還會繼續加重,一不小心就會中招,出現中醫上所説的“涼燥”症狀,就比如咽乾,鼻幹,皮膚乾燥等等。因此在這個時候就要注意做好養陰防燥啦!
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