4種維生素A食物鎖住彈性肌膚
如今的美容院去一次洗個臉美個容少説也得幾千塊,若你不是那些富家太太那一定是承擔不起,這簡直就是堪比一些白領的一個月工資了,好皮膚要吃起來。本期健康飲食文化來了解4種維生素A食物鎖住彈性肌膚。
1、動物類食物
推薦:動物肝臟
理由:動物肝臟堪稱食品中的“維生素A之王”。人們常吃的動物肝臟,其維生素A含量從高到低依次為:羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補充人體日常所需。
2、水果類食物
推薦:芒果
理由:芒果的胡蘿蔔素、維生素A含量特別高,是所有水果中少見的。有益於視力的改善,能潤澤皮膚,是女士們的美容佳果。芒果中含有一種叫做芒果甙的物質,這種物質有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用,能延緩細胞衰老、提高腦功能。
3、蔬菜類食物
推薦:胡蘿蔔
理由:胡蘿蔔在蔬菜中維生素A含量排名第一。胡蘿蔔中主要含有β-胡蘿蔔素,它的營養價值極高,1分子可以轉化為2分子的維生素A。胡蘿蔔含有的維生素A,是人體正常生長髮育所必需的物質,能提高人體免疫力,間接達到防癌症的目的。
4、植物類食物
推薦:紅薯
理由:根據美國農業部國家營養數據庫的統計結果,一箇中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%,紅薯比紫薯維生素A含量往往要高很多。紅薯中的綠原酸,更能抑制黑色素,有效降低雀斑和老人斑的生成。還可以抑制肌膚老化,保持肌膚彈性,延緩衰老。
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