皮膚乾燥缺乏什麼維生素
現在正值秋季,皮膚乾燥的問題不容小覷。有的人説多喝水就好了,你想的太簡單了,如果補水那麼簡單的話,哪裏還有補水面膜什麼事,只要喝水就好了。本期的健康飲食文化,講講皮膚乾燥缺什麼維生素。
皮膚乾燥缺乏維生素A
如果身體缺乏維生素A,皮膚表面所分泌的黏液和皮脂會減少,皮膚和黏膜的抵抗力就會有所下降,所以會引起皮膚乾燥、脱屑、角質化、毛囊突起、沒有光澤。缺乏維生素A還會有眼睛乾燥、畏光、多淚、視覺模糊的表現。
含維生素A的食物:
維生素A最好的食物來源是動物肝臟、高脂肪海魚、魚肝油、蛋黃和奶油,另外,橙黃色和深綠色果蔬中的β胡蘿蔔素也可以在人體中轉化成維生素A,如胡蘿蔔、南瓜、紅心紅薯、菠菜、芹菜葉、萵筍葉、芒果、柿子、杏等,皮膚乾燥的朋友可以適當攝取,可以使皮膚柔滑、有光澤,並減少皮脂溢出而使得皮膚有彈性,眼睛也會變得更加明亮哦。
皮膚乾燥缺乏維生素B2
維生素B2又稱核黃素,是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一。如果缺乏維生素B2,會給體內生物氧化帶來影響,導致機體代謝出現障礙,則會有皮膚乾燥脱屑的現象,還會引起口角炎、眼瞼炎、脣舌炎、耳鼻粘膜乾燥、陰囊炎等。
含維生素B2的食物:
飲食中應注意攝入含維生素B2豐富的食物,如乳製品、豆類、動物肝腎、芹菜、紫菜、花生、胡蘿蔔、菇類等。情況嚴重的朋友可適量補充維生素B2片,維生素B2具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
皮膚乾燥缺乏維生素E
缺乏維生素E也會引起皮膚乾燥的問題,並且還會有四肢乏力、易出汗、頭髮分叉、精神緊張的表現,維生素E擁有保持肌膚彈性、抗細胞膜氧化和防止皮膚細胞早衰的作用,同時還能補充肌膚的鎖水能力。
含維生素E的食物:
維生素E存在於麥胚、穀物、芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗糧、豆類之中,可以在膳食中添加,如果想要獲取充足的維生素E,可適當食用維生素E補充劑。
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