吃什麼降膽固醇最快,多補充這五種營養素
現如今人們生活水平提高了,但是在生活中有些人因為生活以及飲食習慣導致膽固醇偏高。膽固醇高對人體帶來的傷害十分的大。那麼吃什麼能很好的降低膽固醇呢?本期的食療養生,為你解析。
1、紅曲米
紅曲米,也就是我們所説的紅米。有證據表明紅曲米可以顯着降低低密度脂蛋白(“壞”膽固醇)水平,紅曲米中含有的莫那可林K與降低膽固醇的他汀類藥物中的活性成分類似。紅曲米降低膽固醇的功效可能比不上他汀類藥物,但想輕微降低膽固醇的人可以選擇更為健康的天然紅曲米。
2、亞麻籽
亞麻籽可降低膽固醇和甘油三酯,有效降血脂!亞麻籽和亞麻籽油含有α-亞麻酸(ALA),是ω-3脂肪酸的必要部分,並可以在體內有效的轉化為DHA和EPA,與魚油功能相似。有充分的證據表明亞麻籽和亞麻籽油可能會降低膽固醇水平,目前尚未證明亞麻籽是否可改善心臟病。在降低甘油三酯水平方面,只在攝取大量的亞麻籽油(38-60克)時才會有明顯效果。
3、山楂
動物實驗研究表明,山楂提取物可降低總膽固醇和低密度脂蛋白“壞”膽固醇的水平,但它是否能影響人體膽固醇水平仍未可知。
4、大蒜
一些研究發現大蒜可以把血液中總膽固醇水平降低幾個百分點但只有短期效果。還有一些研究認為它並沒有原以為的那麼有效。此外,大蒜會延長出血和凝血時間,所以手術之前不宜使用大蒜,大蒜也不能與血液稀釋藥物(如香豆素)同用。
5、甘蔗原素(普利醇)
這種元素提取自甘蔗,一些研究表明它能有效降低對人體有害的低密度膽固醇。市面上這種補充劑多是從蜂蠟中提取的而不是甘蔗,也沒有證據表明從蜂蠟提取的普利醇可以降低膽固醇。關於從甘蔗提取的普利醇的有效性和安全性尚需進一步的研究。
-
經典美味,蛋撻的由來
蛋撻這種經典中的經典美味,想必每個人都不陌生吧。關於蛋撻的由來説法不一。那在西方飲食文化中,對於蛋撻由來的説法是什麼樣的呢?不要着急,往下看,就有你想要知道的答案啦。蛋撻,英文叫custardtart,custard是一種用牛奶雞蛋和糖做成的凍,中國人稱其為蛋,tart則取其音。...
-
解惑,潮汕地區立冬吃什麼
中國的疆域遼闊,不同的地方在同一季節卻有着不同的氣候特點,造就了不同地區的不同人文風俗,在南方的廣東文化潮汕的立冬進補是出了名的,非常講究。當地人認為立冬日是進補的最佳日子。有着有趣的習俗。立冬意味着冬季的來臨。在潮汕地區,立冬這一天,人們都會遵循古例...
-
男生夜宵吃什麼最健康,夜貓子須知
經常吃夜宵的人,胃部出現疾病的概率會增大很多,因為胃得不到很好的休息。有些辛苦工作的夜貓子是沒有辦法,不吃的話凌晨特別的餓,對身體的傷害更加的大。本期的飲食文化為你解析。1、吃夜宵別過量飲酒平時你會出現胸口有燒灼感嗎?飽餐之後,你胃裏的東西會反流嗎?哮喘...
-
茶類講解,西湖龍井屬於什麼茶
西湖龍井因產於杭州西湖龍井茶區從而得名。也是中國的十大名茶之一。在歷史上被分為了四個品種,龍井茶滋味甘鮮醇和,湯色碧綠黃瑩,是茶類中的佳品。本期健康飲食文化,為你解析西湖龍井,看看它是屬於什麼茶的!西湖龍井茶,因產於中國杭州西湖的龍井茶區而得名。中國十大...