冬天吃什麼素菜對皮膚好
一到冬天,除了寒冷的天氣以外,最嚴重的還是乾燥的氣候,皮膚特別的容易粗糙乾裂。特別對於愛美的女孩子來説,肯定對自己的皮膚十分的在意。那麼冬季吃什麼菜對皮膚好呢?本期的冬季飲食,為你解析。
1、南瓜
南瓜富含β胡蘿蔔素,一種維生素A的非活性體,還富含維生素B2和維生素C,因而對皮膚疾病如秋季常發生的皮膚髮炎有良好的治療和護理作用,還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由於β胡蘿蔔較耐熱,南瓜用旺火煮有效成份也不會分解,可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調手藝,不必擔心影響健康而縮手縮腳。
2、蓮藕
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質,具有藥效,其止血作用更為人所熟知。冬季多吃蓮藕有益於心臟,可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效,如果和蓮子合用,效果更好,只需在粥中加入30公克的蓮藕。
3、蘑菇
蘑菇富含蛋白質,維生素和膳食纖維,低脂肪且不含膽固醇,這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有祕密武器,常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
4、黑木耳
黑木耳含有豐富的蛋白質,其蛋白質含量堪比動物食品,因此有“素中之葷”的美譽;維生素E含量也非常高,是美白肌膚的佳品。冬季多吃黑木耳能滋潤皮膚,使面色紅潤。
5、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素c也很豐富,維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。
6、西紅柿
西紅柿不僅好吃,而且有較高的美容價值。它富含維生素A、B、C,特別是維生素A,有很不錯的平衡油脂功效;維生素C,可以使皮膚潔白有光澤,有清潔、美白與鎮靜效果;含有較高的礦物質,如鐵、鎂、鈣等,這在其他植物性食物中還是少見的。冬季常吃西紅柿,可補血益神,使皮膚柔嫩生輝,臉色紅潤。
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