清明節養生要點,值得收藏
春季養生注重養肝,清明節時期正是春季養生好時節;養生並不是完全靠食補,適當的運動也是很有必要的。那麼清明養生要注意的點有哪些呢?接下來就由和老黃曆來為大家解答,且隨小編一起來看看吧!
經過雨水、驚蟄、春分,到了清明,大地暖到了清氣上升之時。中醫認為“久卧傷氣”,坐卧時間過長,會影響到氣血的循行,抑制陽氣,而熬夜太晚,也會耗殺陽氣。因此,起居方面要做到早睡早起,順應人體陽氣生髮的規律,以免對身體健康造成消極影響
清明節是踏青掃墓、對親人寄託哀思、悲痛傷感的傳統祭祀節日。人們會在這天憑弔先人,也是一次宣泄哀傷的機會,有利於消除不良情緒,對心理健康有一定的好處。但是,這個時期也容易觸景生情,情緒波動過大。尤其是老年人在掃墓時,極易產生負面情緒。清明時節是心肌梗死、中風等疾病高發期。有此類疾病的患者不宜過度悲傷,最好找親人、朋友陪伴,緩解負面情緒的影響。
中醫理論機體生長在於春季,而清明時節是一年養生的重要時期,而吐納調息法對人體陽氣有益。人們在這段時間適宜穿比較寬鬆的衣服到空氣清新的地方進行鍛鍊,會得到事半功倍的效果。清明時節,是人體肝氣最旺盛的時期,肝氣過旺會影響脾胃的正常消化吸收,同時還會造成情緒失調、氣血運行不暢,從而引發各種疾病。因而凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該予以避免。要注意飲食適度,保護脾胃的正常功能。
《黃帝內經》記載:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜卧早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長*少。”清明時節,正值氣候逐漸轉暖之時,是清氣上升的時節,此時養生貴在與自然同氣相求,講求人之陽氣生髮。
清明起居養生
清明時節還是高血壓易發期。生活工作中如果受到不良刺激,或者長時間精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動,都容易引發或加重高血壓病的症狀。因此,要注意調攝情緒,保持心情舒暢,儘量減輕和消除異常情緒反應。
清明時節,儘管“春瘟”流行,但也應該經常到樹林、河邊散步,多呼吸新鮮的空氣,並進行一些適當的體育運動,以放下煩惱與壓力,從而達到與自然同氣相求的目的。此外,注意經常清潔身體,尤其是要勤洗手,這樣能有效消滅細菌。
清明飲食養生
古語有云;“食酸鹹甜苦,即不得過分食。春不食肝,夏不食心,秋不食肺,四季不食脾,如能不食,此五臟萬順天理。”説的是,養生中對五臟的食物進補要適中,不可過度。
清明節養生
清明處於春夏交替之時,正是冷暖空氣交替相遇之際,天氣、温度的變化相當大,時熱時冷。在這細雨紛紛的節氣裏濕氣較重,人體容易感受濕邪、覺四肢麻痺,尤其是老人家,易出現關節疼痛等病症,加上此季憑弔活動的勞累。更要注意全方位的養生保健。
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