2017年8月11日,末伏養生五大注意
再過兩天的8月11日,人們就將進入2017年的末伏了,末伏是從立秋後的第一個庚日開始算起的,人們或許會覺得,既然立秋已到,是不是天氣也會涼快起來了?但養生專家告訴人們不能高興得太早,末伏過後秋老虎肆虐,白天陽光依然劇烈,防暑降温不能放鬆,保健養生也有講究。那麼今天的老黃曆就為你介紹,2017年末伏養生的五項規矩。
2017年8月11日,人們剛過完立秋,就要迎來末伏,時間從8月11日開始,至8月21日三伏天結束,共計十天。末伏的到來代表由夏入秋,由熱漸冷,但實際上由於秋老虎的存在,末伏時節早晚雖然比較涼快了,但日間的陽光依然強烈,炎熱一時難消,防暑降温依然很重要。
健康專家指出,末伏已經入秋,正是由夏入秋,由熱漸冷的時候,陰陽變化的交替點就在末伏這幾天,但俗話説“火燒七月半,八月木樨蒸”,末伏的“秋老虎”頗兇,此時由於暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現出心煩不寧,坐卧不安,思緒雜亂。那麼接下來就來看看,末伏養生的五大注意。
末伏護心三重點
第一,規律生活,養護血管,按時就餐對血管健康非常重要,飲食應以清淡為主,少吃肥甘厚味,多吃利於清潔血管的食物,如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。第二,保證睡眠,最好還能午睡一會。第三,少吃生冷,保護胃腸的同時也在保護血管。
末伏清補健脾利濕
末伏清補,以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。
要特別注意的是,吃扁豆時一定要煮熟煮透,直到顏色不再翠綠為止,否則會引起食物中毒。
末伏艾灸養護脾胃
立秋後天氣仍熱,且雨水較多,濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。在這個時節,如果脾傷於濕,不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症,還可能為咳喘病症種下病根。
中醫講“濕氣通於脾”,所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃,可以艾灸豐隆、足三裏、脾俞三個穴位,能夠化濕、健脾和胃,補中益氣,通經活絡。
末伏雖熱莫貪寒涼
末伏時白天温度仍較高,但早晚氣温則明顯變涼,晝夜温差逐漸增加。進入末伏時,取涼須有節制,切忌猛吹空調、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣,不利於健康。此外,適量户外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。
進入末伏時節,人們如果進行户外運動,強度以出微汗為宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的規律,達到人與自然的和諧。
末伏空調把握好“度”
立秋過後,天氣依舊悶熱難耐,人們經常會選擇吹風扇、空調、鋪涼蓆等方式來降温,但要記住把握好“度”,尤其是老人、兒童等免疫力較差人羣和長期伏案工作的白領人士,莫要因為盲目貪涼而患上空調病。空調可設定在25—26℃為宜,更不可對着直吹,也不要頻繁一進一出空調房,可減少在電腦前的工作時間。
-
2023年小寒冷還是大寒冷,冬季保暖小貼士
在二十四節氣中,小寒是倒數第二個節氣,小寒的到來,也就意味着我們一年又即將畫上句號。小寒的天氣特點是:天漸寒,尚未大冷。在小寒時節,太陽直射點還在南半球,北半球的熱量還處於散失的狀態,大部分地區的天氣在這個時候還沒特別冷。2023年小寒冷還是大寒冷的回答小寒,之...
-
小暑適合種黃豆嗎,這兩個菜也合適
在人的一生中,有三種營養元素是一定不能忽略的。蛋白質、無機鹽、水份等物質,是我們每天都需要去攝入的。特別是蛋白質,十分重要。如果您是喜歡健身的人羣,我們更要多多補充蛋白質,所以黃豆就是一個很不錯的選擇。小暑適合種黃豆小暑這個時節,黃豆可以下地了。將黃豆...
-
大雪節氣開什麼花,大雪節氣的代表花
每個節氣到來的時候,都有不一樣的植物代表,寒冬臘月裏只有臘梅花開得最好。所以在大雪時節最明顯的花也是臘梅花。臘梅花帶有暗香,花骨朵雖然不大,但是在凜冽的寒風中存活下來,更顯獨特。臘梅是落葉叢生灌木,是獨特的傳統名貴欣賞花木,有着悠久的歷史和文化。大雪節氣...
-
立秋有雨樣樣有,立秋無雨收半秋的意思,立秋的雨水有什麼用處
立秋的雨水很重要,能夠及時幫助動植物補充水分,因為立秋前後氣温還是比較炎熱,所以消耗的水分不少,這樣會影響植物的存活,所以這一個時間下雨,可以幫助降温,還能提供水分。立秋有雨樣樣有,立秋無雨收半秋的意思立秋之後各種植物的生長都比較旺盛,動植物生長對於陽光和水...