雨水養生注意事項,如何養生
養生在如今是一個比較熱門的話題,不管在什麼季節,人們都會找到一個適合的養生方式,那麼雨水養生注意事項是什麼呢?如何養生呢?接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看吧!
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雨水養生注意事項
不要過早減冬衣
需要提醒的是,大眾不要過早減去外衣,應多捂一段時間,以緩慢調整身體的陰陽平衡,適應新的氣候條件
保暖的重點在腿腳
在初春乍暖還寒的時節,更要將保暖的重心放在下身上。腿腳的保暖工作做好了,才能防止春季疾病的入侵。與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服,下身的衣褲鞋襪卻過於單薄,不如加強腿和腳的保暖,遵循“下厚上薄”的穿衣原則,尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。
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年老體弱者少用冷水
按中國五行學説,水對應腎,腎主骨。儘管養生道上有種説法,稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水時節,年老體弱者若用冷水洗臉、洗手,濕寒很容易侵入關節,加之沒有充足的陽氣驅寒於外,濕寒滯留在手上,就容易痠痛,重則變形,濕寒滯留在頭上就容易出現疼痛等症狀。
另外,在春季時期,濕冷猶存,洗頭後應該及時用風筒吹乾。否則,水濕留於髮際再變涼,很容易使濕寒聚於頭,由表及裏深入顱內,導致頭痛。
飲食以平性為宜
雨水時節氣候轉暖,但又風多物燥,常常會出現口舌乾燥、嘴脣乾裂等現象,因此應該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。食物以平性為宜。“倒春寒”容易使人內臟鬱熱,因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。鬱熱使人“貪涼”,過於食涼,又會“同氣相求”使濕寒傷及臟腑,引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡症狀。所以,飲食保持中庸,吃熱飯熱菜,慎吃辣椒、白酒等性温、性熱的食物為宜。
這個節氣期間飲食的基本原則還是穀類食物為主,食物多樣。
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保證能量的充足攝入
能量的來源以穀類為主,形式可以是米飯、饅頭,同時注意變換花樣,如南方的米線、米粉、北方的麪條、大餅等;注意經常吃些粗雜糧,除了做成玉米麪、高粱面窩頭等,每天可以通過粥的形式來增加粗雜糧的攝入;做粥時,加些薯類如地瓜、山藥等,可做成地瓜雜糧粥、山藥米粥、蓮子粥、紅棗粥等。動物性食物適量吃、油炸等油膩的食物不吃或少吃。
禁忌食物:春季忌食發物,不得生食葱蒜,多多吃素。花生宜煮不宜炒。
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