24節氣的立冬算不算冬天,養生如何調養
立冬是冬季當中第一個節氣,但有一些地方立冬的時候並未進入冬天,而在立冬的時候人們也會有所準備,那麼24節氣的立冬算不算冬天呢?立冬養生如何調養呢?就讓我們與老黃曆一起共同瞭解吧!
24節氣的立冬算不算冬天
古人説立冬,立,建始也,表示冬季自此開始。冬是終了的意思,有農作物收割後要收藏起來的含意,中國又把立冬作為冬季的開始。但是,農曆上的立冬並不是氣象學上冬季的開始,通常人們往往以為立冬就是入冬了,其實兩者不是一回事兒。
立冬表示節氣變化,每年的時間相對固定,都在11月7日或8日。按氣象學劃分四季標準,連續5天平均氣温降到10℃以下,才算真正入冬。每年的氣候條件不同,入冬早晚差異較大,時間差有兩三週。
立冬養生如何調養
飲食調養
天氣冷了,養生最重要的一點是“養腎防寒”,在調養方面,宜以温補為主。在飲食上面,飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。除此之外,羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿蔔等均是適宜食物。
起居調養
要注重雙腳的保暖,天冷的時候要保持空氣流通,除了白天要開啟門窗讓空氣對流外,晚上也應開小氣窗通風。
精神調養
學會及時調整不良情緒,當處於緊張、激動、抑鬱等狀態時,應儘快恢復心理平靜。
鍛鍊調養
除防寒和進補外,加強身體鍛鍊也是必不可少的,適當的鍛鍊可以使新陳代謝增強,產生熱量增強,提高身體的免疫力、減少疾病。可選擇適合自身的運動來鍛鍊。
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