霜降養生,保暖為先
2017年10月23日13時27分36秒,我國就將進入霜降時節,此時正值秋冬過渡,冷空氣和霧霾頻發,天氣轉涼,晝夜温差加大,空氣更加乾燥,人們需要注意及時增減衣物,禦寒保暖。那麼就讓老黃曆為你介紹,秋露凝霜,保暖為先的霜降養生要點。
天氣變化大,保暖要及時
霜降時節天氣變化大,特別是晝夜温差,甚至可能達到10度以上。因此天氣變化之時,要及時增減衣物,禦寒保暖。
霜降過後,氣温回升緩慢,關節周圍的末梢神經對温度和氣壓變化極其敏感,因此在降温天氣要保護好膝關節。尤其是女生,秋冬季節穿短裙絲襪,膝蓋極易着涼,這樣容易引發關節炎。
其次,腳是人體的第二心臟,人體許多經絡的路線都起源於腳,若腳部受涼,則會將寒氣帶至全身,容易引發感冒等呼吸疾病。睡前可用熱水泡腳,使血管擴張,驅散體內部分寒氣。
營養膳食,潤肺養胃防秋燥
“一年補透透,不如補霜降”。山川大藥房常年應診名老中醫王文通提示,此時氣温變化不定,人體的抵抗力有所下降,除了禦寒保暖外,秋冬進補也是養生的一大重點。
霜降到來便是深秋,此時天氣漸涼,秋燥明顯,燥易傷津,就會出現燥象,表現為口乾、脣乾、鼻幹、咽乾等。而肺喜潤惡燥,秋燥對肺功能也有影響,此時應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳之類的柔潤食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
寒冷對胃的刺激較大,胃部也容易因為受寒出現痙攣、腹瀉、噁心等症狀。此時養胃應提上日程。飲食養生適合“平補”,以保暖潤燥健脾養胃為主。適宜多吃梨、蘋果、橄欖、白果、洋葱、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。還應少吃寒涼的食物,注意胃的保暖。
休養生息,增加鍛鍊強體質
此時節,天氣寒冷,很多人喜歡賴牀貪睡。但是早晨卧室中積蓄着肌體一夜排出的廢氣,容易影響呼吸道的抗病能力。因此,霜降時節要避免賴牀不起,宜早睡早起。
在天冷之時,加強體育鍛煉,可通過適當的運動,提高身體的免疫力。廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是適宜的運動方式。每次運動前,要做好拉伸動作,注意動與靜的合理安排,不宜過度勞累,更不可經常大汗淋漓,使陽氣外泄,傷耗陰津,削弱機體的抵抗力。
此外,霜降時節人們的體育鍛煉,應該等到太陽出來或比較暖和的時候進行,以防秋寒引發的感冒。
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