老人霜降節氣養生不得不説的技巧
霜降節氣到來,天氣逐漸轉涼,此時樹葉枯黃掉落,黃河流域更是已現初霜,冬天的腳步越來越近了。那麼,作為本身體質就較弱的老年人朋友們,霜降節氣到來時有什麼養生技巧呢?現在就來看看。
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專業醫師指出,老年人的霜降養生首先要重視保暖,其次要防秋燥,運動量可適當加大。霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峯期,老年人易患上“老寒腿”(膝關節骨性關節炎)的毛病,慢性支氣管炎也容易復發或加重,這時應該多吃些梨、蘋果、洋葱等。
我國民間在霜降時,講究進食補品。古語有云,“一年天天補,不如霜降補”。此時進補,不僅可以預防秋季常見疾病的發生,還能夠為寒冬的到來儲備足夠的能量。例如栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效,是這時的進補佳品。
同時,秋季養生老人還要防秋燥、防濕邪、防秋鬱、防賊風。防秋燥,多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果,早睡早起,以利舒肺。
防濕邪,應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主,如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。防秋鬱,要注意保持常規的生活規律,適當進食高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等。此外中老年朋友還可以參加一些有益身心健康的娛樂活動,如歌舞、登山等。而防賊風,則要注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣,也不要過早穿上棉衣。
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