霜降節氣養生注意事項,哪些對人比較好
在一年四季中,每個節氣都有它對應應該吃的東西,特別是秋天和冬天來説,因為天氣在逐漸的變冷,所以在這兩個季節的時候,是需要注意一下養生的,滋補一下自己的身體,保證來年有一個健康的身體。那麼在霜降節氣的時候養生有哪一些需要注意的事項呢?
霜降的注意的事項
飲食
中醫普遍認為,霜降應該要淡補。因此在霜降時節的時候飲食應儘量保持清淡。特別是不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多的話,就會很容易導致血容量增加,對血管壁的側壓力就會增加。
同時容易讓人產生口渴的感覺,需要喝大量的水來緩解這個症狀,長期大量攝取鹽會導致身體浮腫,同時還會增加腎臟的負擔。 民間總有諺語,“補冬不如補霜降”,認為比起冬天的進補,霜降時節的秋補會更加有效果。
補物的話就逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉,煲湯的時候最好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥,各有益處。
起居
穿衣要保暖,早晨切記不要貪睡 霜降是秋季的最後1個節氣,是秋季到冬季過渡的開始,最低氣温可達到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷,霜降變了天”。這個節氣,晝夜温差變化就會增大,人們要注意添加衣服,特別要注意腳部和胃部保暖。
同時在這個時候要加強體育鍛煉,做好禦寒的準備,預防感冒。 在這個時節,由於天氣寒冷,很多人都很喜歡賴牀貪睡。早晨卧室中積蓄着肌體一夜排出的廢氣,空氣就會污濁,影響呼吸道的抗病能力,加上空氣中有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便祕等。
睡眠時間過長的話,還有可能降低心肌和全身肌肉收縮力,破壞心臟活動和休息的規律。長期下來的話,人體的體質就會變差,非常容易生病。因此,霜降時節要避免賴牀不起,適合早睡早起,養成良好的規律。
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