白露時節健康指南,白露時節怎麼養生
白露時節夜晨涼爽,日間炎熱,是全年晝夜温差最大的一個節氣,這個時候的養生重在防寒保暖、滋陰潤燥,那麼今天的老黃曆就為你帶來白露時節健康指南,一起來看看白露時節怎麼養生。
泡腳養腎
不少女性在秋冬都會出現手腳冰涼的症狀,這或許是腎氣不足的表現,因此,在進入深秋之前的白露時節,大家應該注意腎氣,這時可以堅持晚上泡腳,用温水泡,水要沒過腳腕,時間在15到30分鐘,泡到身體微微發熱最好,不僅可以養腎,還可以讓你睡得更好。
動靜結合
白露之後是一年中鍛鍊身體的好季節,選擇的項目因人而異,重點在於量力而行並持之以恆。在運動鍛鍊的同時,還可以做一些呼吸、閉目養神的動作,做到動靜結合。
飲食清潤
養肺是秋季的養生重點,要想養肺,滋潤是關鍵。白露期間飲食應以清潤為主,不宜大魚大肉進補。大家不妨早晨喝碗粥,能防秋燥,如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
不要過早穿太多衣物
白露時節,早晚會讓人有涼意。坊間一直有“春捂秋凍”的説法,也就是説,秋季也要保持適當的涼爽刺激,如果過早就把厚衣服穿上,毛孔就會因為受熱而張開,突然降温帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。當然,兒童老年人和體弱的人士還是要注意保暖,以防着涼。
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