寒露時節話養生,道家教你怎樣調養
道家注重養生,是數千年來的傳統,道門中人談論養生,認為總要依據二十四節氣的變化來練習相應的功法,起居、飲食亦有相應的規矩,只有這樣才能符合“天地人和”的養生追求。那麼就來看看,道家在寒露時節是怎樣調養的。
道家寒露養生功法
道家有陳希夷坐功圖,講二十四節氣練功之法,其中寒露九月節坐功的原文是:“坐功:每日醜、寅時,正坐,舉兩臂,踴身上託,左右各三五度,叩齒,吐納,咽液。”對此用白話解説就是:每天醜(夜一點至三點)、寅(夜三點至五點)時,盤腿正坐,目微閉,放鬆靜心二到三分鐘。
其後二手上舉,掌心向上,十指朝外。動作要柔和緩慢,往左右二側各做三到五次,向上推出時候口微微吐氣;以上動作做好後,雙手上託不動,扣齒三十六下,然後咽口中津液吞下。
道教養生家還認為,寒露後秋氣燥,秋五行屬金,五臟合肺,此時可輔助練習“六字訣”的呬字訣。明代《正統道藏洞神部》,引用了太上老君養生法,説:“呬字,呬主肺,肺連五臟,受風即鼻塞,有疾作呬吐納治之。”
該怎麼做呢?首先口型保持開脣叩齒,舌微頂下齒後;動作則是二足平行,與肩同寬,站立靜心;隨後將二手打開,胸前開展,開脣叩齒,吐氣呬字,練習九次。
道家談寒露起居
寒露氣温變寒,感冒易流行。此時應警惕心腦血管病。採取綜合措施,預防感冒。科學調理飲食、改善居室環境,避免煙塵污染,保持室內空氣流通、新鮮。道家認為,在寒露節氣中應合理地安排好日常的起居生活,適當郊遊出行,練習導引、太極拳。要保持良好的心態,宣泄積鬱之情,樂觀豁達。
道家談寒露飲食
寒露在“金秋之時,燥氣當令”,此時燥邪之氣易犯人體而耗肺之陰精,暮秋時節飲食調養以滋陰潤燥(肺)為宜,可多食用芝麻、蜂蜜、乳製品等柔潤食物。
同時在家人可適量增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦等,出家道人可吃大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品,多食甘、淡滋潤的食品,可補脾胃,養肺潤腸,防治咽乾口燥等症。
早餐最好喝熱粥,粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,也可吃甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。日常水果有梨、柿、荸薺、香蕉等;蔬菜有冬瓜、藕、胡蘿蔔、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。另白天用羅漢果泡茶可潤肺。
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