什麼是秋分養生的345原則
9月23日是一年一度的秋分,從這一天起,北半球的秋天就真正開始了,夏季的暑熱漸消,天氣變得涼爽而乾燥,但在這比酷夏要舒適許多的時節,卻也是人們最容易生病的時候,季節交替的不適應、逐漸擴大的晝夜温差等,都讓人們容易遭到常見病的侵襲。那麼今天的老黃曆就為你帶來養生專家的“秋分養生345法則”,一起來看看秋分時節保健養生的注意事項。
“3”:三個地方不能凍
俗話説“春捂秋凍”,但有三個地方千萬凍不得。
頭
頭作為人體“諸陽之會”,是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒,體內陽氣會散失大,受涼後會引起頭痛等。另外,患有心腦血管病的人,尤其要在這方面提高警惕。外出的時最好戴帽子,洗頭時用水要比平時熱一點。
肚臍
中醫稱肚臍為神闕穴,温暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣,特別是一些脾胃虛弱,怕冷、易腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖,還可以採取經常在肚臍熱敷的方法,驅寒助陽。
腳
腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方,因此,血液流經的路程也最長,而腳又彙集了全身的諸多經脈,所以人們常説“腳冷,則冷全身”。足部寒冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能乘虛而入。
“4”:四個養生食療方
緩秋燥——清肺梨
取鴨梨1個,川貝5克,冰糖、蜂蜜各適量。一種做法是把內部掏空,放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊,放到碗裏再蒸,碗裏最好再放上冰糖,煮好後可拌入蜂蜜,趁熱吃效果最好。三是將銀耳泡發後,和梨一起放到涼水中煮湯,根據口味不同可再放入枸杞、棗等。1日3次,早中晚分服。
止秋咳——白蘿蔔汁
秋季咳嗽是最惱人的,喝蘿蔔汁見效最快、效果好。將新鮮的白蘿蔔加少量水榨成汁,注意要把蘿蔔皮削掉,要不然口感太辣,對胃的刺激也較強。一週喝1~2次即可。
防感冒——葱白薑片粥
怕冷、臉色蒼白、痰多,秋季天氣轉涼,風寒感冒也找上門來,可以喝點“葱白薑片粥”,平時喝點也可以預防感冒。先將粳米熬成粥,準備一小段葱白切碎後加入,快出鍋時放入薑片,再煮5~10分鐘即可。
葱白和生薑都有驅寒、散熱的功效,可以驅散體內的寒氣,有利於消除咳嗽等感冒症狀。另外,葱白還具有化痰、止咳的作用。
解秋乏——西洋參石斛瘦肉湯
“春困秋乏”,很多人一到秋天就容易疲勞,提不起精神。解秋乏可以喝“西洋參石斛瘦肉湯”。
石斛和西洋參同煮也都有養陰生津的效果。二者與瘦肉一同烹製成西洋參石斛瘦肉湯,不僅對長期因為糖尿病、或者冠心病、心衰造成的口渴、乏力等氣陰兩虛的表現有效,而且也能緩解酷暑損傷的元氣,緩解秋乏。
“5”:五種食物要多吃
柑橘
柑橘性温、味甘,有開胃理氣、止渴潤肺之功效。
梨
梨有“百果之宗”美譽的梨性寒、味甘,能幫助消化,增進食慾。有潤肺清心、消痰止咳等功效。
蘋果
蘋果性平、味甘,是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸和鞣酸等,有收斂止瀉的作用。
蘿蔔
蘿蔔性涼,味辛、甘,有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。每日臨睡前,吃點鮮蘿蔔,可增強心臟功能。
柿子
柿子性寒,味甘、澀,鮮柿中含有較多的維生素及礦物質,僅次於柑橘,而高於梨和蘋果。柿蒂可治呃逆、噯氣等症;柿餅炙炭可治便血;柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等症。
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