初秋養生小貼士,讓你清爽整個秋天
立秋後,秋燥之氣漸漸旺盛起來,人體津液容易消耗,而中醫上説秋燥傷肺,會引起口乾舌燥、咽喉不適、皮膚乾涸、便祕等症狀,人們應該在日常保健養生中特別注意。那麼就讓我們來看看專業中醫師總結的初秋養生小貼士,讓你清爽過秋天。
竅門一:呼吸吐納
經常的深呼吸可以到達清肺的效果,用腹式呼吸,深吸一口氣至肚子慢慢膨脹,然後腹部下凹用力呼氣,調節呼吸的深度,增加肺部的通氣。還有一種“噘嘴呼吸法”,吸一口氣,呼氣的時候撅起嘴像吹口哨那樣慢慢吹出,這樣可以有效地增加呼吸道的壓力,讓空氣順暢流入肺部,增加換氣量,緩解咳嗽。
竅門二:做有氧運動
初秋做運動,講究柔和,少做劇烈運動,多做一些慢跑、快走、打太極之類的有氧運動,可以增進人體的帶氧能力,降血壓,降低心血管疾病的風險。而且運動能消除緊張的壓力,温和的有氧運動能調節心情,釋放壓抑,帶來身心上的放鬆愉悦。寶迷們做運動也要記得補充適當水分,保持體液平衡。
竅門三:食療進補
初秋潤燥,宜多吃生津、潤肺、養陰、滋潤多汁的食品,如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等,也可以燉一些滋補湯水,像冰糖雪梨、銀耳蓮子等,美容又養生。另外,秋季飲食要少吃辛辣、煎炸食品,容易上火。
竅門四:穴位按摩
迎香穴,它位於鼻翼外側半寸,鼻脣溝中,用中指或食指指肚按摩揉搓穴位,至迎香穴發酸、發脹、發熱為度。這樣能使鼻子疏通,潤肺防燥。
四縫穴,它位於近指端關節的橫紋縫裏,除了大拇指的八根手指,一手4穴,共8穴。用大拇指指尖掐揉每穴兩三分鐘,可以消食健胃,平喘化咳。
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