女性秋分養生小貼士_飲食起居需講究
“一層秋雨一層涼”的秋分時節,氣温繼續下降,街頭的人們紛紛裹起了絲巾、外套。此時秋燥也越來越厲害,人們更加註意水分的補給。那麼今天的老黃曆就為你帶來女性秋分養生小貼士。
飲食
女性在秋分尤其要注意順應秋氣,否則“逆秋氣則傷肺,冬為饗瀉(完谷不化)”。還會影響肺氣,容易鼻子乾燥,出鼻血,咳嗽,大便乾燥或腹瀉。飲食上要注意適度吃點辛温和滋潤的食物,可以温脾胃、潤秋燥。
如馬鈴薯、紅薯、山藥、韭菜、胡蘿蔔、紅棗、龍眼、紅酒、銀耳、熟藕、芝麻、黃豆、葡萄等,就是適合秋分時節食用的。同時,要少吃苦味食物,除了那些味苦的蔬菜外,常見的還有咖啡和濃茶,這兩者本就傷胃,在入秋後更不宜多飲。
運動
秋季以養“收”為主,所以選擇的運動,不要劇烈,以身上舒適、不出汗為宜。建議在室內學習下傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打卧牛之地”的功夫,可以從身體內部改善體質。
另外,女性朋友在秋分時節進行瑜伽等運動也不錯,若實在沒時間,每天早上凝神深呼吸三分鐘,也大有助益。若在室外運動,則要注意防禦秋風,選擇防風、透氣、戴帽、不厚重的功能外套比較合適。
起居
秋季尤其要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘,也是進步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內,給以後腰腿疼痛埋下隱患,還會導致咳嗽等病患。如果入睡困難,可在睡前半小時喝一杯温牛奶。
尤其是有些女性朋友,一到冬天就手腳冰涼,這樣的人可以從秋分開始,堅持每天食用些阿膠、紅棗、枸杞等,保證身體的氣血充盈順暢,才能在冬天裏抵抗寒氣,強壯的身體,是長期堅持良好習慣的成果。
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