養生知識講堂,老年人怎樣貼秋膘
盛夏時節,人體處於過度消耗的階段,而好不容易盼到立秋,一開始仍有秋老虎肆虐,雖然早晚涼,但白天尤其正午依然暑熱未消,人體還是容易出現倦怠、乏力等情況,所以人們習慣在這時候適當進補,以恢復和調節人體各臟器機能,也就是俗稱的貼秋膘。那麼老年朋友怎樣貼秋膘呢?一起來了解。
立秋之後,人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的乾燥感,這個時候很容易讓病毒趁虛而入,所以秋季也是感冒的高峯季節,家裏可以備一些快克來預防或治療感冒。在飲食方面應該特別注意定時定量、潤燥強體,但是進補因人而異,特別是老年人還需慎貼秋膘。
一、選準食療
秋天,天氣漸漸轉涼,秋燥感十分明顯。羊肉、狗肉、人蔘、鹿茸、肉桂等一些温熱的食物或藥物不要過多的食用,應該多吃一些潤肺生津作用的食品,例如:百合、蓮子、山藥、藕、番茄等等。
二、多吃肉不一定就補
肉不僅有較高的營養,而且美味可口,但是肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對腸胃功能已減退的老年人來説,常常不堪重負,過多的脂類、糖類往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡並不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養物質。
三、勿迷信“多吃補藥,有病治病,無病強身”
這個説法是不科學的,特別是老年人特別崇尚這種做法,實際上,過度進補任何補藥都有害的,如:過量服用蔘茸類補品,也引起腹脹,不思飲食;過多服用維生素C,可致噁心、嘔吐和腹瀉。
四、不宜長時間專補某一種補品
藥物和食物既有保健治療作用,也有一定的副作用,久服多服會影響體內的營養平衡,尤其是老年人,不但各臟器功能均有不同程度的減退,需要全面的系統地加以調理,而且不同的季節,對保健藥物和食物也有不同的需求。
五、不一定價格高的一定好
凡是食療均有一定的對象和適應症,“缺什麼,補什麼”才是最關鍵的,不要憑貴賤來分高低,可能那些高貴的食品如燕窩、魚翅等並沒有奇特的食療效果,但十分平常的甘薯和洋葱之類的效果卻好的多。尤其是老年羣體,更應以實用和價格低廉為滋補原則。
-
小滿節氣喝什麼豆漿好,黃豆山藥豆漿,調養身體
小滿是夏天比較有特色的一個世界,它是作為夏季的第二個時節,在這個時候我們的温度持續上升,周圍的濕度以及降雨量也是在持續的增加。總體來説,我們確實是可以感覺到有一些不一樣的變化但是實際上對於我們的人生還沒有影響到一種可怕的程度只是説天氣稍微變...
-
2022年初伏哪一天,初伏可以回孃家嗎
三伏天的時候身體的腸胃壓力是特別大的,因為在這一段時間外界的温度特別高,人們總是食慾不振而吃的東西一旦油膩或者是辛辣,都會給我們的腸胃帶來很不舒服,所以適當的喝一些茶,可以幫我們調理腸胃改善身體的狀態。2022年初伏哪一天三伏天這段時間我們可以觀察到周圍...
-
2023年寒露是哪一天,2023年寒露節氣是幾月幾日開始
24節氣是我們老祖宗發明出來的紀念節日的方法,其中藴含了悠久的歷史文化和文化內涵,是我們中華民族歷史文化重要的文化組成部分。而寒露屬於24節氣之一,代表天氣開始逐漸轉涼,那麼2023年的寒露是在哪一天開始呢?一、2023年寒露是哪一天2023年的寒露節氣是在農曆九月...
-
立秋前三天後三天有什麼説法,立秋會下雨嗎
在立秋前後,一定要注意身體的調養,尤其是早睡早起,只有這樣才能夠切合秋季的變化情況,能夠讓人的精神狀態更好,一定不要憂傷,因為立秋之後有一種蕭瑟,如果這個時候再憂思過慮,會導致我們的身體越來越差,試着讓心態平和會比較好。立秋前三天後三天有什麼説法所謂"早立秋...