驚蟄節氣血瘀體質養生要點
在中醫的理論中,人體分為四種體質。每個體質對應的養生方法也各有不同。春季,萬物復甦,這個時候,也是調理身體的好時節,你知道驚蟄節氣血瘀體質是如何養生的嗎?下面一起去老黃曆那裏看看吧!
血瘀體質驚蟄飲食小貼士:
順勢而為是大智慧,肝入春則生機勃勃,藉此機會幫助肝的氣機順暢,多食疏肝理氣,調氣補血的食物,會比其他時候都有效果。油菜薹、塌菜、酒釀、芝麻、豆腐、山藥、木耳、菠菜、扁豆、南瓜、春筍、韭菜、姜、各種菌類等。紅棗、桂圓、糯米、甘温益氣補血,常吃可改善氣色。少吃辣椒煎炸食品。煙酒儘量少沾。各種酸甜生化飲料和生冷食品少吃。
血瘀體質驚蟄運動小貼士:
肝的疏泄功能與春季萬物生髮,柔和順暢的特性相一致。肝主筋,包括肌腱、韌帶和筋膜,每天保證10~20分鐘的拉伸運動則益於筋脈的舒張,促進氣血運行,利於肝膽疏泄。膝為筋之府,而肝又主筋,所以跪着走路可大補肝臟,尤其適合春天練習。跪在稍硬的牀上,上身挺直,用膝蓋有節奏的挪動15-20分鐘。牀如果太軟,也可用靠墊放在地上,原地踏步的形式動起來。
血瘀體質茶飲小貼士:
可以飲用枸杞紅棗茶。枸杞10粒,紅棗5粒,放入大水杯中,以開水沖泡後悶蓋10分鐘後飲用。枸杞滋陰補腎,大棗補氣補血,以兩者泡茶飲可補氣補血,養腎滋陰,美容養顏,延緩衰老。
血瘀體質情緒睡眠小貼士:
在“草木縱橫舒”的驚蟄,肝氣也應順應自然,舒展,生髮,不能受到抑制,不要妄動肝火。睡前泡澡以此保持良好的睡眠,,遠離那些有可能令它心情不爽的人和事物,清淨養神亦養肝。“靜而日充者以壯,躁而日耗者以老。
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