驚蟄養生四要點,讓你神清氣爽氣血通暢
驚蟄時節是人體肝陽之氣上升的時候,傳統中醫指出,驚蟄養生要順應陽氣的生髮,並順肝之性,助益脾氣,令五臟和平,在日常飲食、疾病預防、體育鍛煉、作息起居方面都應該做好應對,那麼就讓我們來了解,驚蟄養生四個要點。
一、飲食有節
1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜
驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清温平淡,並應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2、多吃梨子
驚蟄時節乍暖還寒,氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3、少食動物脂肪類食物
飲食宜清淡,油膩的食物儘量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱、蒜、胡椒也應少吃。
二、防病有方
“正氣內存,邪不可幹。”意思是説,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體,也就不會發生疾病。所以,增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。另外,精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態,切忌妄動肝火,否則肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。
春季與肝相應,如養生不當則可傷肝。驚蟄時節,屬肝病高發季節,流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發,因此要嚴防此類疾病。
三、運動有法
《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜卧早行,廣步於庭,披髮緩行,以便生志。”意思是説,春季萬物復甦,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助於身體健康。所以,這個時節的運動,不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。
四、起居有度
驚蟄過後,氣温逐漸升高,氣候變暖,人們也就越來越會感到睏乏,這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。
1、在睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利於入睡。
2、稍微活動一下身體,有利於身體的舒展和放鬆。
3、睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行,温補臟腑,安神寧心,消除一天的疲勞,利於入睡。
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