還要肌肉嗎,健身不能吃什麼食物
健身後不能吃什麼?健身是我們很多人都會做的一件事,隨着生活水平的提高,越來越多的人開始注重健身,但是健身前後也有一些飲食禁忌要注意,比如健身後不能吃什麼,健身期間不能吃什麼,下面就和小編一起去看看本期的健身食譜吧!
NO.1汽水與果汁
健身運動後一定會口渴,但是,這個時候最不適合喝甜的飲料,包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果,因為降低新陳代謝,從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意,只在有需要時飲用,補充流失的電解質即可,口渴時更適合喝水,可吃根香蕉補充鉀元素。
NO.2牛奶巧克力
牛奶巧克力富含糖分和卡里,吃它的壞處遠超過補充能量的益處。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康,可以幫助你運動後迅速恢復,但也不適宜吃。
NO.3生冷蔬菜
未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿蔔、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物,不過不適合運動後吃,因為這些視頻不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料製作沙拉,但不可用奶。
NO.4鹹味小吃
薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃,會降低身體的鉀含量,導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用,比鹽裏的鈉重要。因為運動流汗,身體已經了大量電解質,因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。
NO.5培根烤肉
適量吃烤肉是沒問題的,但只適合早餐,為接下來一天的活動儲備熱量,運動過後不適合。因為烤肉消化不易,會妨礙運動後的代謝,因此,應以雞蛋之類的食品作為補充蛋白質的首選。
NO.6啤酒
剛做完劇烈運動不能馬上喝酒。因為此時,身體機能處於亢奮狀態,喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更大。
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