血液粘稠不能吃哪些食物,如何降低
血液粘稠又叫做血稠,不要小看這個,在中國,很多的中老年人或多或少都有一些這方面的毛病。發病的因素很多,長期的壓力和水分不足,吸煙喝酒等壞習慣等。那麼本期的飲食禁忌,為你解析。
血液粘稠不能吃什麼
第一,動物性脂肪,隨着生活水平的提高,幾乎家家户户頓頓都是肉,但是大魚大肉吃的太過油膩,動物性脂肪攝入過多,會讓血脂升高,自然會讓血液變得粘稠。
第二,含有大量糖分的食品,在這裏要提出一個概念,叫中性脂肪,更通俗點來説,就是甘油三酯,甘油三酯囤積在皮下,就形成了皮下脂肪,那麼,你知道甘油三酯主要來源於哪裏嗎,那就是碳水化合物,攝入過多含糖分較高的食品,會增加碳水化合物的來源,比如碳酸飲料,糖果,奶油,糕點等等。
第三,酒精,酒精會加速耗氧,這是誘發酒精性脂肪肝和高血脂的一個重要原因。
如何降低血液粘稠
1、不要吃得太多
為了不讓多餘的脂肪和糖分會積蓄在體內,不要讓血液變得粘稠的話,就不要飲食過量。此外,請儘量控制不要吃零食。
2、適當的運動
如果定期進行像步行和游泳這樣不會給身體帶來負擔的輕運動的話,會使全身血液暢通,這樣就能改善血液粘稠的狀況了。但是運動過後會大量地失去水分而容易造成血液變得粘稠,所以千萬不要忘記運動後要適時補充水分。
3、每天洗個舒服澡
在38度到41度的熱水澡中,一整天的身心疲憊都被沖刷乾淨,血液也變得暢通起來,這樣就會稀釋粘稠的血液。但是,注意不要突然洗太熱的熱水澡,否則容易得血栓,也可能有心肌梗塞和腦中風的危險。
4、釋放壓力
有壓力就要以各種方式儘快排散出去,聽歌,玩遊戲,打球,散步,大笑,找朋友傾訴等等,每天要讓自己的心情爽朗沒負擔,這樣不但血液不容易變粘稠,還可以預防亞健康呢
5、水分補給
一是要掌握時機。早晨起牀後、三餐前(飯前1小時)和就寢前,最好飲水200毫升。二是應該飲用稀釋效果較好的水。鹽水會促進細胞脱水,不足取;冷水會刺激胃腸血管收縮,有礙水的吸收,不宜飲;純淨水因為太“純”,其低滲狀態會使水很快進入細胞內,對稀釋血液也不理想。理想的水應是20℃—25℃的白開水或淡槐花蜂蜜水,其張力、密度等都接近血液和組織細胞。
-
貢眉白茶功效:清涼解毒,明目降火
不知道大家對於白茶瞭解多少呢?茶,在福建的歷史已經有一千多年了,茶文化淵源悠長。在建陽、政和、松溪、福鼎等地有這麼一種白茶,知道他的都叫他貢眉,當然也有人叫另外一個名字壽眉,那麼貢眉和壽眉到底是什麼關係呢?為什麼會傻傻分不清,下面就讓小編介紹一下貢眉吧,希望...
-
早茶是什麼意思,美味可口的早茶有什麼
“一天之計在於晨,一年之計在於春。”早、春的重要性從古至今都是深刻在中華兒女的心中,早茶是大多數地區的一種常見習俗,大都常見於中國南方地區。那麼,本期中國飲食文化一起了解早茶。早茶,漢族社交飲食習俗。早茶習俗多見於中國南方地區,尤其是廣東和江蘇揚泰地區...
-
豆漿可以天天喝嗎,喝豆漿的四大誤區
豆漿加油條一直是小編最愛吃的早餐,豆漿是含有蛋白質等豐富營養物質的飲品,能夠改善骨骼代謝和預防骨質疏鬆,是中老年的最佳飲品,但是如果不正確的喝豆漿不但不會增加營養反而會適得其反。本期飲食文化,帶你看看喝豆漿的4大誤區。1、空腹喝豆漿許多人喜歡早餐先喝一...
-
熬夜後吃什麼恢復元氣,只要做好這三樣
熬夜十分的難受,但有些人是被生活逼得熬夜,是在沒有辦法,家家有本難唸的經。有時候不是你説不想熬夜就不熬夜的,那麼要熬夜之後需要怎麼樣才能儘快的恢復元氣。本期的飲食文化,為你解析。1、補水水是萬物生命的來源,人的身體中百分之七十都是水分。可以説,如果沒有了...