秋分早餐可以吃什麼
秋天的天氣十分的乾燥,嘴脣容易乾裂,喉嚨什麼的也會感覺乾澀不適,皮膚也會很粗糙。那麼怎麼才能有效的解決呢?最好的辦法就是食療了,早餐是一天的重中之重,本期的秋季飲食,為你解析。
1、紅豆
紅豆,性平味甘酸,無毒,有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、和氣排膿等功效。紅豆種子藥食兩用,常用於煮粥、制豆沙。紅豆外皮中所含的皂角有很強的利尿作用,能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫。秋季吃紅豆可以幫助排出體內在夏季積聚的濕氣,起到消腫瘦身的作用。
2、紅薯
紅薯性平微涼,能夠生津止渴、潤肺滑腸、補脾益胃、通利大便,還具有抗癌作用。紅薯是低熱量、低脂肪的食品,可以增強飽腹感,減少進食量,秋季食用能夠起到減肥的作用。但是紅薯不可一次食用過多,否則會出現燒心、肚脹排氣等症狀,糖尿病人、胃潰瘍和胃酸過多的人也不宜食用。
3、玉米
玉米中含有較多的粗纖維,要比經米、經面高4~10倍。而且,它還含有大量的鎂,可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米成熟時的花穗玉米鬚還有利尿作用,對減肥非常有利。
4、銀耳
銀耳是秋季最理想的滋補佳品。銀耳的營養成分相當豐富,含有豐富的膠原蛋白、脂肪、多種維生素及人體所必需的多種氨基酸。
入秋之後,天氣日漸轉涼,肺虛體弱、乾咳氣短以及患有“秋燥症”的人,食用銀耳對這些病患有很好的療效。銀耳既可生津防燥、滋陰潤肺,又可益氣清腸、補脾開胃、潤喉護嗓。
5、蜂蜜
補水潤肺,首推蜂蜜。蜂蜜是一種弱鹼性食物,富含錳、鐵、鈣、銅、磷、鉀等無機物,還含有一定數量的維生素b1、b2、b6,用作護膚品,可以與弱酸性質的皮膚中和,起到抑菌、防止暗瘡的作用。另外,蜂蜜是最好的天然保濕品,直接將其塗在皮膚上,能防止皮膚皸裂。
用蜂蜜加温水,調出淡淡的一點甜味即可,就是很好的補水飲料。如果喝白水仍感覺特別乾渴時,喝這種淡蜂蜜水,小口小口地慢慢嚥,會覺得舒服許多,口腔和咽喉黏膜的乾渴感明顯緩解。
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