營養專家每天都吃的七種食物,可以試試
現在的食物種類十分的繁多,有時候去超市或者菜市場,都一臉的懵逼,不知道要買什麼的好。如今的人們越來越關注身體的健康問題了,那麼飲食方面可以多吃這些食物。本期的健康飲食文化,為你解析。
1、牛油果
富含維C,能增強免疫系統,提供日常飲食所必需的健康脂肪。同時它也是其他食物的最佳搭檔,可以作為三明治的餡料,或就加點海鹽、新鮮胡椒碎單吃。此外,它還能提供個人每天所需40%的膳食纖維。
2、花椰菜
富含有利於骨骼發育的維K和鈣,同時作為一種鹼性食物,能促進骨骼密度,減少停經婦女的骨骼損失。它含有鎮定神經的鎂、對孕婦有好處的葉酸以及大量膳食纖維,飽腹感強且能幫助減肥。
3、生薑
含有薑辣素,這種化合物既能幫助人們消化,緩解噁心和嘔吐,又有抗炎症的功效,能緩解關節炎和炎症。
4、蘋果醋
能使人體內部保持弱鹼環境,防止疲勞、炎症、超重、粉刺和胃灼熱等問題。
5、紅薯
含有對皮膚和眼睛好的β-胡蘿蔔素,同時也是不錯的膳食纖維來源,可加入砂鍋菜,也可以蒸或烤。
6、枸杞
富含植物類抗氧化物,能有效防止輻射。一項研究表明,僅僅2周內,喝枸杞汁的人羣腰圍明顯下降。可以在沙拉、燕麥粥中加入枸杞,或者當作零食每天吃一小把。
7、茶
含有大量的多酚物質,有抗炎症和抗氧化的功效,能促進心血管健康。茶還能保護視力、牙齒和骨骼健康,保證記憶力、認知力的正常運作。不加糖的茶通常只含少量熱量,是減肥良方。營養學家建議也可在烹調時用上茶水。
-
秋天適合吃什麼能預防感冒
對於南方的小夥伴們來説,秋天可能是最舒服的季節了,天氣漸漸轉涼,這種不熱不冷的舒適氣温實在令人歡喜,可是天氣轉涼,身體健康可不能不忘,本期的秋季飲食文化就和小編一起看看,秋天吃什麼可以預防感冒吧。雞肉很多人容易感冒,多半跟體質有關。所以秋天應該多吃一些增加...
-
香菜的功效與作用及禁忌,不能和什麼一起吃
香菜是我們日常生活中經常能見到蔬菜,營養也十分的豐富,湯類總是能看見它。有些人是比較受不了它的那種味道,的確是算比較的重口味。那麼本期的健康飲食文化,講講香菜的功效與作用。香菜的功效與作用香菜性味辛、温,適用於感冒,小兒麻疹或風疹透發不暢,飲食積滯,消化不...
-
心臟病吃什麼食物好
很多人為了工作和生活,常常忽略的自身的健康。在我們日常生活中,心臟病患者不在少數,有的是因先天性遺傳,而有的是後期發生的病變。心臟是人體最重要的器官,所以我們除工作生活,也要關心自己的健康問題。對於心臟患者,飲食也是有講究的。那麼你知道心臟病患者宜吃哪些...
-
春季減肥吃什麼,六類食物別錯過了
在冬天的天氣比較的寒冷,人們的運動比較少,再加上春節假日,吃的又會比較的好,導致很多人都胖了不少。很多的女性都希望自己擁有一個美好的身材,那麼春節減肥吃什麼好呢?本期的減肥飲食,為你解析。1、奇異果維生素C超多的奇異果(獼猴桃)一直是愛漂亮的女人們的最愛。因為...