情人節巧克力怎麼吃才不胖
再過幾天就是一年一度的情人節了,有伴兒的男生女生們,是不是都已經計劃好要送什麼禮物給另一半了呢?説到這情人節禮物,最傳統且最流行的選擇之一就是巧克力了,不過巧克力雖好,吃多了總歸還是容易發胖,這尤其讓女孩子們擔心,那麼情人節巧克力怎麼吃才不胖呢,就讓老黃曆為你介紹。
不管巧克力中含有多少有益健康的成分,如果選擇含糖量高的巧克力大吃特吃,自然離不開長胖的結局,發胖無益於人體健康,那麼,情人節之際,如何才能選到有益於身體健康、又不會讓人發胖的巧克力呢,情人節吃巧克力的時候,又該怎麼吃才好呢?
認清可可脂含量
要想選到健康的巧克力,關鍵是可可脂的含量。可可脂含量越高,則巧克力苦味越濃,據稱,對美容最有益的可可脂含量為72%。如果可可脂含量過多,可能導致巧克力過苦,讓人難以下嚥,因此,綜合考慮口感的話,可可脂含量並非越多越好。
控制攝入量每天25克即可
想健康地吃巧克力,不但要關注巧克力的含量本身,也要關注進食量。每天進食25克巧克力是比較適合的攝入量,大約為140千卡,從熱量控制的角度來説也相對比較適合。
和堅果類、漿果類、以及水果一起吃
在消化巧克力的過程中,和腸內微生物菌羣一起發酵,對我們的身體有益,和堅果類、漿果類等富含膳食纖維的食物一起食用的話,效果更佳,特別是杏仁中含有的卵磷脂成分,具有中和巧克力的可可鹼。不過需要密切注意的是,杏仁食用過多會嚴重刺激中樞神經。
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