白露養生小竅門,搓耳泡腳揉腎經
“涼風至,寒蟬鳴”的白露節氣到來後,天氣逐漸轉涼,尤其早晚温差較大,不少人受到秋寒影響誘發傷風感冒,或是手腳冰涼、尿頻、乏力的腎氣不足的症狀,那麼該怎樣改善呢?來看二十四節氣總結的白露養生小竅門。
醫師提醒人們,白露養生注重驅寒保暖、保養腎氣,可以堅持搓耳泡腳揉腎經。首先白露過後,應注意腳的保暖,鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。尤其是夏天喜歡赤腳穿涼鞋的女士,天氣變涼後,最好穿雙絲襪,注意腳部保暖。
為何要注重腳部的禦寒呢?這是因為腳部分佈着人體6條重要經脈,且腳遠離心臟,血液循環最為不暢。因此,有“寒從腳起、熱從頭散”的説法。人們可以堅持晚上泡腳,用温水泡,水要沒過腳腕,時間在15到30分鐘,泡到身體微微發熱最好。
泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,腎開竅於耳,而且耳朵有密集的反射區,聯繫着全身每一個器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。另外中醫講“腰為腎之府”,意思是腰可是腎的家,腎以温為補,所以我們要經常搓一搓腰眼,別讓它凍着。
怎麼做呢?在泡完腳以後,要做揉腎經的功課,坐到牀上,腳心相對,兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴,這樣可以連通腎經,然後用雙手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,讓雙手儘可能大面積地握住小腿肚肌肉,向外上方邊翻邊按摩,反覆操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下,從下翻到上,直至小腿發熱為止。
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