大雪過後,養生有四要
2017年12月7日,一年一度的大雪節氣到來。祖國傳統醫學認為,每年的大雪時節是人體陽氣潛藏、修養生機的最佳時機,此時做好保健養生,不僅有助於健康過冬,更為來年春天的精神煥發打下基礎。那麼就讓老黃曆為你介紹,大雪過後的養生“四要”。
要温
防寒保温,防止風邪、寒邪氣侵入。中醫理論認為,頭是諸陽之會、寒從腳下生,一頭一腳感受邪氣後容易誘發心腦血管病、關節炎、頸椎病、腰椎病、腹痛腹瀉、咳嗽感冒等疾病,所以冬季要選擇合適的圍巾、帽子、鞋襪等防護好頭和腳。飲食要以温熱為主,拒絕生冷。羊肉、葱頭、山藥、桂圓、生薑等温熱的食物都是冬日很好的進補食材。
要肉
冬季氣候寒冷,肉類可以為人體提供足夠的熱量,抵禦嚴寒;肉類還能補充人體所需的維生素D,防止冬季作息習慣改變造成的缺鈣。
要固
大雪時節萬物潛藏,應該減少劇烈活動、熬夜等。起居強調安逸,靜養為上。早卧遲起,早睡以養陽氣,遲起以固陰精。飲食上也可以吃些固澀作用的食物幫助精氣閉藏,如山藥、芡實、烏梅、山萸肉、五味子煮粥。
要養
按壓太溪穴,腎經原穴,調動生命原動力;每天堅持步行半小時以上,活動雙腳,並堅持足浴洗腳,在温暖雙腳的同時,還能促進人體內部的氣血流動;冬天易使人身心處於低落狀態,適度參加文體活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,可以消除冬季煩悶,保養精神;
需要提醒大家注意的是,四季養生,不論補益、清瀉都應該結合不同體質,大抵容易上火者慎補、小補;易疲勞者慎清、小瀉。出現臨牀症狀時,建議諮詢醫生,根據個人體質情況進行健康飲食指導。
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